生活健康网 什么是健康的生活方式？
文小叔说养生导语：健康的生活方式是指对健康有益的习惯性行为。特点是生活规律，无不良习惯，注重个人卫生、环境卫生和食品卫生，科学不迷信，平时注意保健，生病及时就医，积极参加有益健康的文化体育活动和社会活动。目前公认的健康生活方式主要包括四个方
健康的生活方式是指对健康有益的习惯性行为。特点是生活规律，无不良习惯，注重个人卫生、环境卫生和食品卫生，科学不迷信，平时注意保健，生病及时就医，积极参加有益健康的文化体育活动和社会活动。目前公认的健康生活方式主要包括四个方面:合理饮食、适量运动、戒烟限酒、心理平衡。
合理饮食
合理饮食是指能够提供全面均衡营养的饮食。各种食物含有不同的营养成分，没有一种天然食物能提供人体所需的全部营养。只有拥有各种各样的食物，才能满足人体的各种营养需求，达到营养平衡，促进健康。
一日三餐要合理安排，定时定量，早餐要天天吃，营养要充足，午餐要吃好，晚餐要适量。不要暴饮暴食，不要经常在外面吃饭。零食作为一日三餐之外的营养补充，可以合理选择。少吃油腻、太甜、太咸的食物。
水是一切生命所必需的物质，饮水不足或过量都会给人体健康带来危害。成年人每天至少要喝1200毫升水，少量多次饮水。他们不应该等到口渴的时候。饮用水最好选择白开水。
适度运动
适度运动不仅有助于保持健康的体重，还能降低患高血压、中风、冠心病、二型糖尿病病、结肠癌、乳腺癌和骨质疏松症等慢性病的风险。适量运动还有助于调节心理平衡，有效消除压力，缓解抑郁焦虑症状，改善睡眠。
要养成规律运动的习惯，建议成年人每天进行6000步以上的身体活动，如果身体条件允许，最好进行30分钟的中等强度运动。
戒烟限酒
吸烟有害健康，所以每个吸烟的人都应该戒烟。饮酒不应过量。即使喝了也要尽量少喝低度酒，把饮酒量控制在适当的限度之下。
心理平衡
心理平衡是指良好的心理状态，即能恰当地评价自己，高效地应对日常生活、工作和学习的压力，为家庭和社会做出贡献。拥有乐观开朗豁达的生活态度，设定力所能及的目标，建立良好的人际关系，积极参与社会活动，都有助于个人保持自身的心理平衡。
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