高血压的饮食指导 高血压健康指导

一、心理指导

保持冷静，避免情绪激动和过度紧张焦虑。

二、饮食指导

在低盐低脂的原则下，少吃高胆固醇的食物，多吃含钾、含钙的食物，多吃蔬菜和水果。多吃粗纤维食物，预防便秘，少吃刺激性食物，戒烟限酒。控制体重和总热量摄入。钠摄入量应低于6g/天。

第三，注意休息

避免长期过度的压力和疲劳，保证充足的睡眠，劳逸结合，选择适当的运动和放松疗法，如散步和太极拳。运动量不宜过大。常用的运动强度指标是运动时最大心率达到170减去年龄，休息15-30分钟后恢复正常为宜。避免长时间用过热的水或蒸汽洗澡。

四.药物应用

坚持长期用药，不擅自停药，不随意增减剂量，了解药物作用和副作用。坐起或平躺时，尽量缓慢移动，以免晕倒。如有异常，及时报告医生，调整用药。

五、出院指导

血压监测:测量血压时，要设置体位、体位和血压计。

定期监测血糖、血脂、尿常规和肾功能检查。

每1-3个月定期就诊，高危患者每月至少就诊一次。血压突然升高时随时就诊，心前区疼痛、四肢麻木、少尿、夜尿增多。