产后缩阴方法 产后缩阴方法有哪些
文小叔说养生导语：大多数女性在分娩时选择自然分娩，这样对宝宝的健康有好处，但分娩后往往会出现阴道松弛。虽然这不会影响女性的日常生活，但会影响夫妻性生活质量，不利于双方关系的建立。那么产后阴道收缩的方法有哪些呢？1、药物的使用现在市面上有很多可以促进产后阴道收缩的药物，主要是一些外用的药物，可以恢复局部组织的纤维弹性，
大多数女性在分娩时选择自然分娩，这样对宝宝的健康有好处，但分娩后往往会出现阴道松弛。虽然这不会影响女性的日常生活，但会影响夫妻性生活质量，不利于双方关系的建立。那么产后阴道收缩的方法有哪些呢？
1、药物的使用
现在市面上有很多可以促进产后阴道收缩的药物，主要是一些外用的药物，可以恢复局部组织的纤维弹性，促进阴道收缩。这种方法见效快，不容易反弹，但要谨慎使用，要在医生的指导下进行。
2.憋尿
女性在排尿过程中，应自觉停止排尿，自觉憋尿，停顿几秒后继续排尿。反复这样做一段时间可以改善女性阴道周围肌肉的张力。
3.肛提肌锻炼
这种方法可以锻炼女性的骨盆肌肉，有方便感的时候先扶着大便，做提肛运动。反复练习也可以帮助女性缩阴。
4.练瑜伽缩阴
盘腿坐在瑜伽垫上，慢慢吸气，然后屏住呼吸十秒钟再呼气。吸气时注意需要有意识地收紧从尿道到肛门的肌肉，闭气时保持紧绷状态。只有呼气才能慢慢放松。这个动作一天做十次。
5.按摩练习
每天晚上睡在瑜伽垫上，弯曲双腿仰卧，然后分开膝盖，脚掌相对。从膝盖到大腿根部慢慢按摩，然后再从下往上按。而且，从上到下按摩时要吸气，从下到上按摩时要呼气。此外，按摩时要全身放松，保持肌肉紧绷，每天做十次。需要很长时间才能得到结果。
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