泡脚要泡多长时间 泡脚每天应该泡多久 泡脚的好处你知多少泡脚每天应该泡多久 泡脚的好处你知多少(2)
健康又养生泡脚是很多人喜欢的一种养生方式，尤其是冬天下班回家之后。泡脚需要注意什么？以下小编告诉你每天应该泡脚多久，泡脚的好处，什么时候泡脚最好。
我每天应该泡多久脚
每天或隔天泡脚30-45分钟。还有中药热足浴法:每次足浴前，将煎好的药液放入水中，然后按普通热足浴法进行。
但是要提醒老人泡脚的时间要短一些，因为老人泡的时间太长，容易导致出汗、心悸等症状。所以，老年人每天睡前泡脚20分钟比较好。
泡脚30-45分钟，最好隔一天。泡脚有哪些很多人喜欢的好处？边肖整理了一些泡脚的好处，让我们来看看。
泡脚的好处
1.促进脚底的血液循环
人体的脚底在身体的底部。冬天，循环不是很充分。泡脚有利于血液循环，带走体内的废物，同时还能补充营养。泡脚可以通过神经反射治疗疾病。根据病情调整泡脚材料，每次泡脚时间为半小时。
2.促进新陈代谢
泡脚可以加强体内的循环，让血液输送到脚的末端。这可以降低高血压、心脏病和中风等高危疾病的发病率。但是要注意，水的温度要足够热，但不会燃烧，温度在45摄氏度左右。如果在温水中加入2汤匙盐，效果会更好。这是因为盐可以消炎、杀菌、缓解便秘。
3.它可以缓解头痛
用40摄氏度左右的热水泡脚15到20分钟左右，头痛就会缓解。这是因为双脚血管扩张，血液从头部流向脚部，可以相对减少大脑充血，最终缓解头痛。
4.治疗各种疾病
经常用热水泡脚，不仅可以治疗脾胃病、风湿、失眠等疾病，还可以治疗截瘫、脑外伤、腰椎间盘突出、中风、肾病、糖尿病等严重疾病。
5、可以帮助退烧
对于感冒发烧，用热水泡脚有利于退烧。
日常泡脚好处这么多，但是什么时候选择泡脚好呢？边肖告诉你泡脚的好时机。让我们互相了解一下。
泡脚的好时机
每天晚上九点泡脚很好。之所以选择这个时间段，是因为这是肾经气血虚弱的时候。泡脚时，身体热量增加后，体内血管会扩张，有利于促进血液循环，从而促进体内血液循环。同时，紧张了一天的神经和累了一天的肾脏，此时可以通过泡脚来完全放松和充分调节，人会感觉很舒服。
人们喜欢在足浴水中加入一些材料，以帮助达到更好的足浴效果。下面小编将告诉你用哪些材料泡脚的效果。让我们一起学习。
泡脚有什么效果比较好
1.浸泡你的脚，加入生姜来冷却
生姜属于中医辛温解表药，具有散寒解表的作用，毒副作用小。现代医学认为，生姜可以刺激毛细血管，改善局部血液循环和新陈代谢。怕冷容易手脚冰凉的人可以用生姜泡脚。
需要注意的是，用生姜泡脚不是用热水泡一会儿生姜，而是一般取生姜15-30克，拍平后放入锅中，加小半锅水，盖上锅盖，用热水煮10分钟左右。煮好后，倒掉所有的姜水，加一些冷水到40℃左右。泡脚时，水不要溢出脚踝，这样可以边泡边搓脚。
2、泡脚，加艾草暖肺
据《本草纲目》记载，艾草是一种温和、苦味、无毒的药物。它具有壮阳、调和气血、祛湿散寒、止血安胎等功能。它也常用于针灸，所以也被称为“草药”。用艾草泡脚还能改善肺功能，对慢性支气管炎、易咳白痰的人有好处。
艾草泡脚的方法和生姜泡脚的方法类似。一般用干艾草30-50克煮泡脚，煮法同上。
3、泡脚，加入肉桂消肿
肉桂皮又称肉桂、桂皮或肉桂，是家庭中常见的香料，两者都有温肾助阳的作用。用它们泡脚可以缓解肾病引起的水肿。
肾源性水肿是由肾功能问题或疾病引起的。一般首先发生在松弛的组织，如眼睑或面部、脚踝，尤其是早上起床时，用手指按压水肿的皮肤时可能出现凹陷。如果出现肾源性水肿，可以用胡椒和肉桂各15g煮泡脚。烹饪方法与生姜相同。用这种方法持续泡脚可以消肿。
结论:每天泡脚不超过45分钟。老年人泡脚时，注意缩短时间，最好是20分钟左右。长时间泡脚会导致老年人出现心悸、出汗等症状。泡脚有很多好处。泡脚的时候可以加点生姜、艾草等。
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