减肥 谁说懒女人就不能减肥成功 做到这5点照样拥有好身材

大家都在说，世界上没有丑女人，只有懒女人。懒女人真的可以简单有效的减肥吗？

下面，边肖将介绍几种适合懒女人的减肥方法，让你可以简单轻松的减肥！

1.注意力转移

减肥首先需要克服食欲。如果因为控制不住食欲而反复减肥失败，就要注意了。一次又一次吃太多，特别是无聊的时候。你还不如找个自己喜欢的东西转移一下吃饭的欲望。找一些自己感兴趣的事情去做。你可以通过做瑜伽、画画、打球、做家务等等来转移注意力。

2.睡觉减肥

我觉得懒女人最喜欢的一件事就是睡觉。其实可以利用睡眠来减肥。因为睡觉减肥可以在不付出任何高强度体力的情况下安静的减肥，只需要通过睡眠时间和睡眠质量来影响荷尔蒙的分泌，分解脂肪并燃烧。睡眠可以促进新陈代谢消除水肿，但是懒的女生还不起床。

3.选择你喜欢的锻炼方式

懒姑娘，你减肥失败是因为没有找到自己喜欢的运动，健身房太无聊了。去户外或者搬家里试试。户外运动如骑自行车、遛狗、徒步旅行等。会让你燃烧卡路里。如果你是那种待在家里想减肥的人，可以在家扫地拖地来烧热，做家务的时候放点轻音乐更有意思。

4.每天锻炼15分钟

一些专家建议，如果你想减肥和健美，你应该每天至少锻炼15分钟。健身房不用流汗，只要选择一项在家的运动，跳舞瑜伽，只要是自己喜欢的。15分钟，不短也不长，只要不在家里呆着不动，赶紧行动！

5.耐心

这听起来像是一件神秘的事情，但它确实是减肥的重要工具。减肥不一定需要很大的努力，但是需要一定的时间。不要因为短时间内没有得到结果而放弃。记住，减肥是决心长期打下去的战争。一旦你习惯了新的模式，你就会发现这种奇妙的生活方式。