拉筋3年的效果 筋长一寸寿延十年 经常拉筋有4大好处！
饮食养生汇导语：人的不断衰老是由骨骼和肌肉造成的。平时多拉伸肌腱，可以尽可能减缓衰老过程，让身体保持年轻。如果你想延长寿命，你可能希望通过拉伸肌腱来保持健康的姿势。经常拉筋有什么好处？1.保持身材只要你每天花10分钟的时间来舒展腿部，就会给身体带来一定的好处，因为你的腿部有经络，如肝、胃、胆、肾、膀胱等，可以使这些经络更加通畅，从而起到强身健体的
人的不断衰老是由骨骼和肌肉造成的。平时多拉伸肌腱，可以尽可能减缓衰老过程，让身体保持年轻。如果你想延长寿命，你可能希望通过拉伸肌腱来保持健康的姿势。
经常拉筋有什么好处？
1.保持身材
只要你每天花10分钟的时间来舒展腿部，就会给身体带来一定的好处，因为你的腿部有经络，如肝、胃、胆、肾、膀胱等，可以使这些经络更加通畅，从而起到强身健体的作用。
2.能够判断某些疾病
一般情况下，拉筋时没有明显的疼痛，但是拉筋可以让部位感觉舒服。如果身体拉伸时出现剧烈疼痛，说明这部分有问题，需要去医院做相应的检查和治疗。
3.提高新陈代谢的速度
通过科学有效的系带，可以舒缓身心，改善新陈代谢，一定程度上缓解全身。放松身心，让血液流动更顺畅，保持身体健康。
4.增强肾功能
有些人的肾功能异常是由于膀胱或静脉堵塞引起的，可用于牵拉肌肉，疏通膀胱和静脉经络，从而增强肾功能，提高男性性能力，缓解身心紧张。
如何正确撑？
1.拉伸臀部
你需要坐在床上，一只脚平放，另一只脚抬起并弯曲。手自然放在臀部支撑，另一只手轻轻向内推弯曲的膝盖，直到臀部和腰部的肌肉感到紧绷。
2.拉伸腰椎
首先站直，双脚并拢，上半身慢慢向下弯曲，一直抱紧大腿，双腿尽量靠近上半身，坚持15秒左右，会感觉腰椎明显紧绷，有一定程度的放松。
3.拉伸脊椎
你需要趴在床上，尽量抬高臀部，手脚伸直贴在床上，腰腿保持垂直10秒左右，感觉脊柱紧绷舒适。但是，不能太勉强的拉筋。如果不能拉伸某个部位，就不能强力拉伸肌腱。反而不会得到一定的锻炼效果，反而会伤筋。
温馨提示
过度疲劳时不要让身体拉下肌肉，否则会增加疲劳，甚至引起抽搐。身体太僵硬的时候需要足够的力量，肌肉用力拉就会扭伤韧带。另外，不能吃完马上拉伸肌肉，吃完要一个小时，否则会影响食物的消化。
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