养肝茶配方 疏肝解郁有哪些妙招 16款养肝茶配方大全

一、常按4大穴位疏肝解郁效果好

中医所谓的“肝”，并不是单指肝，而是肝的整个系统，包括情感和精神。“护肝”最重要的是保证充足的睡眠，使肝脏得到完全修复，有助于维持正常的引流功能，增强抗病能力。平日多吃酸味食物，滋补护肝。

人体的每个器官都是由经络连接起来的。除了食疗和正常作息之外，“护肝”还可以按摩下面介绍的几个穴位，可以活络筋骨，滋养肝血，疏肝解郁，补脾气，滋阴补肾。

1.字里行间的点:改善脸部发黄。中医认为不健康的肤色意味着内脏的状况。面黄表示脾胃虚寒，气血虚弱，与肝密切相关。现代人由于工作压力大，失眠，容易肝气郁结，缺乏幸福感。肝血不足或肝火过盛也会影响脾胃的正常功能，导致气血不足、瘀滞不畅，从而影响面部表情。

肝经从头到脚，贯穿面部。肝经一旦衰竭，血液运行不畅，脸色会逐渐变黄。行健穴是肝经上的一个穴位，位于足背侧，大脚趾和第二脚趾之间。按摩这个穴位可以刺激肝经，帮助打开肝经，疏肝理气，调节气血，改善肝功能。

具体方法:用大脚趾按摩线与线之间的穴位3分钟左右，需要稍微用力才能感觉到轻微的疼痛。也可以光着脚，用一只脚的大脚趾踩另一只脚的穴位，每天不规律的按压，可以起到疏肝理气的作用。

2.太冲穴:疏肝解郁。太冲穴作为肝经的始穴，是人体重要的穴位之一，可以反映肝经和肝脏状况。此穴具有疏肝解郁的作用，非常适合肝火旺盛、焦虑抑郁的人群。用指尖按揉此点，可以平肝熄风，清肝明目。

太冲点位于足背，大脚趾和第二脚趾之间的两块骨头在此相遇并凹陷。人的情绪波动时，肝脏会受到影响。此时太冲穴会发出控制情绪的信号，所以会出现温度、颜色或嫩度的变化，对外界感知更为敏感。有时按压无疼痛，可能是麻木、气血不通等原因所致。，所以无论疼痛与否，都可以经常按摩，达到对肝脏的保健效果。

具体方法:按摩时，力度要适中，轻微疼痛，循序渐进，不要太强，否则可能会造成皮下淤血，按摩后可以喝少量的水帮助新陈代谢。

3.足三里穴:疏肝养生的大穴。足三里穴位于小腿前外侧，小腿膝盖骨下外侧下压约4指宽。足三里穴被中医认为是养生的大穴，因其具有“理、理、理”的功效而被称为“李三”，是胃经的“合穴”，可以疏通经络，调和气血，达到强身健体的作用。

按摩足三里穴不仅对脾胃有益，对肝脏也有好处。脾胃是气血转换之源。只有脾胃功能正常，肝血充足，肝气通畅。当肝脏功能失衡时，气血循环受阻，其他脏器也会相应受到影响。所以，勤按揉这个穴位，可以滋养脾胃，消除疲劳，起到养肝的作用。

具体方法:用拇指反复按摩5分钟，先保持不动，然后慢慢发力，再快速松手，使足三里穴有酸痛感，发热感。或者用拳头打2-3分钟，呼吸均匀，效果更好。

4.三阴交穴:养肝护肝效果好。脾主血，肝储血行气，肾储精。饮食不规律时，会使脾胃功能异常，身体容易气血不足，肝脏得不到良好的营养；湿气和浊气不能顺利排出，皮肤会处于各种状态。

这个穴位位于腿内踝尖以上3寸处，肝、脾、肾三脏交汇处。具有养肝血、健脾、滋肾阴的功能。再大一点，面部皮肤松弛，出现肌肉下垂、长斑、皱纹、过敏等现象，根源在身体的内脏。这时可以用中药按摩这个穴位来调节身体机能。

具体方法:按摩时盘腿而坐，用一只手的四个手指抓住外踝，拇指弯曲垂直压在三阴交穴上，有节奏地向左旋转15次，然后向右旋转15次，再换到另一侧。感觉肿痛是可取的。

二、具有疏肝理气的6种食物

在我们的生活中，如果一个人的情绪没有得到及时的宣泄，就会导致肝失疏泄、肝气郁结的现象，非常容易引发疾病，严重的还会影响我们的正常生活。虽然我们生活中有很多疏肝理气的方法，但是大部分都是通过食疗来完成的，那么我们吃什么才能疏肝理气呢？让我们一起了解更多。

在我们的生活中，有许多疏肝理气的食物，我们都很熟悉，包括萝卜、玫瑰、莲藕、山楂、柑橘、茴香等。这些食物不仅能疏肝理气，还能补充我们身体所需的成分。

1.萝卜具有健胃、疏肝理气、清热化痰的功效。效果最好的是白萝卜，其次是红皮白心的萝卜。胃凉的话，女人可以炖排骨之类的；

2、玫瑰有安神、疏肝理气的功效。喝茶的时候放几朵玫瑰，不仅可以顺口，还能有好的口感。那些不爱喝茶的女人，可以在卧室里泡些玫瑰或者滴些玫瑰。气味也有疏肝的作用；

3.莲藕被认为是一种很好的通风、健胃、安神和疏肝的产品。可以用水炖，也可以拌排骨或粥。它是一种好食物；

4.山楂被认为是开胃的食物。此外，还具有疏肝活血、理气消食、减肥降脂的功效。不管生吃还是熟吃，都很有效，但要注意适量。胃酸过多者慎用；

5.柑橘不仅味道香甜，还具有行气通胸的作用。除了果肉，橘络也有一定的药用价值。橘络通络化痰，理气消积；

6、茴香、药用水果、茴香、嫩叶均可食用，种子和叶子有行气作用，煮馅或用叶子煮可有行气、健胃、止痛的作用。

三、疏肝解郁的4种食谱做法

食疗是很多人非常重视的话题。人的一生有各种疾病，病人吃了很多药。虽然有一定疗效，但是吃太多药肯定对身体非常不好。那么人在生活中吃什么可以疏肝解郁呢？特别是中老年人容易出现肝病，希望通过良好的饮食得到更好的调理效果。

1.红枣卷芹菜。

做法:红枣12个，芹菜400g，生姜3片。一切分开洗。红枣去核；将芹菜切成小块。将125毫升清水放入炒锅或锅中，加入生姜和大枣，用武火煮沸，然后用文火滚约10分钟，加入芹菜，用中火更换，滚至刚刚熟，然后加入盐和油。适合3~4人。功效:红枣益气补血，健脾胃，祛风。芹菜中医认为可以平肝解表。芹菜卷红枣味甘鲜，有健脾疏肝利胆之功效，男女皆宜。

2.薏米绿豆粥。

做法:薏米50克，绿豆20克，薄荷5克，白糖适量。薄荷轻煎取汁，然后薏米、绿豆煮熟。粥吃完后，加入薄荷汁煮两遍，加白糖即可食用。功效:清热利湿，疏肝利胆。

3.蒲公英炒肉丝。

方法:猪肉100克，蒲公英鲜叶或茎250克。将新鲜的蒲公英叶或茎去杂，洗净，沥干，切成段，猪肉洗净切丝，放入油锅中加热，将肉丝煸炒，加入酱料煸炒至肉熟，加入新鲜的蒲公英叶或茎煸炒至味美，然后出锅装盘。功效:蒲公英具有清心泻火、保肝利胆、宁心养眼、健脾益胃的功效。

4.大白菜猪肝汤。

方法:猪肝200克，大白菜叶150克，枸杞8片，湿淀粉、精盐、姜葱汁、黄酒、花生油适量。大白菜的叶子洗净，切成小块。猪肝洗净，榨出血，切成薄片，加入盐、姜葱汁、黄酒、湿淀粉，抓牢，大小。在油盘中加入花生油，煮至七成热。加入卷心菜叶和盐，翻炒。加入枸杞，翻炒。加入适量开水煮沸。用猪肝煮，用精盐调味。功效:白菜猪肝汤能补益肝胆，疏通肠胃，对肝病患者有辅助疗效。

以上饮食很重要。大家都知道正确的饮食疗法可以促进疾病的恢复。对于长期患病的人来说，虽然临床治疗可以有一定的效果，但饮食疗法也是必不可少的。以上介绍的食谱对养肝很有帮助，是很多人养生的食疗方法。

四、养肝护肝的16款养生茶配方大全

喝茶也能起到养肝护肝的作用。你知道滋补护肝茶的配方吗？养肝护肝茶不能随便混。今天，边肖推荐16种养肝护肝茶配方。这些养肝茶简单方便，不妨一试。

1.喝菊花蜜。配方:菊花50克，加水20毫升，煮沸30分钟，过滤，加入蜂蜜，混合均匀，饮用。功效:具有养肝明目、生津止渴、清心健脑、润肠通便等功能。

2.红枣枸杞黄芪茶。配方:红枣30克，枸杞20克，黄芪15克。方法:黄芪和红枣洗净，放入清水锅中煮沸，然后用小火煮沸10分钟。然后加入枸杞，煮2分钟左右。可以过滤到杯子里喝。

功效:枸杞养肝、活血、明目、利尿、助消化、滋阴润肺。黄芪味甘醇，补气活血，滋养肌肤，滋润肌肤，增强体质，加速糖代谢和脂肪分解。红枣补气、活血、养心。喝枣枸杞黄芪茶可以保持活力，增强免疫力。

3.橙香美容茶。配方:袋装红茶，橘子，冰糖或蜂蜜。将红茶包放入杯子或茶壶中，用热水冲泡。加入适量冰糖或蜂蜜。橙子切片，直接加入。功效:这套茶具有美容护肝的功效。橙子是一种含有维生素c的天然美容产品。

4.薄荷菊花茶。配方:将薄荷3和菊花2一起放入茶杯中，盖上盖子冲泡5-10分钟。功效:菊花茶具有清热解毒、缓解疲劳、明目的功效，非常适合工作节奏快、生活压力大的办公室白领，而薄荷是提神养生的好产品，最好两者一起喝。

5.果断菊山楂茶。配方:决明子10克，菊花5克，山楂15克，或以上三种配料按相同比例用开水冲泡，然后盖上盖子炖30分钟左右。功效:用于肝胃积热、饮食不愉快的干眼症患者。

6.枸杞茶。配方:枸杞适量，开水冲泡。功效:枸杞具有补肾填精、养肝明目、滋阴润肺等功能。对肾阴肝气不足引起的四肢无力、头晕耳鸣、面色萎黄有一定的辅助作用，经常饮用还能促进血液循环，预防动脉硬化。所以建议春季吃枸杞补肝茶。

7.七绝乌龙茶。配方:菊花适量，枸杞10g，乌龙茶10g，开水冲泡，盖好泡一会再喝。功效:该茶富含胡萝卜素、VB、VC、多种氨基酸和钙、磷、铁等多种矿物质成分。具有促进血液循环和新陈代谢、防止肝脏脂肪堆积、滋补肝肾、祛风明目等功效。也是滋补护肝的理想饮品。

8.金银花茶。配方:取少许金银花，放入杯中，用开水冲泡，待凉。用冰糖或蜂蜜水调味。功效:金银花具有清肝明目、清热解毒、平肝凉血、补血养血、抗病毒、增强防御功能等作用。适量饮用这种茶往往有很好的保健效果，所以金银花茶也是春季滋补护肝季节的好饮料选择。

9.黄花护肝茶。配方:黄花菜10克，五味子5克，甘草8克，大枣5克。将黄花菜、五味子、甘草、红枣放入大茶缸中，用开水浸泡5分钟。功效:护肝，有效辅助治疗肝炎、肝硬化。

10蒲公英茶。配方:干蒲公英75g，水1000ml，洗净蒲公英，放入锅中，加水浸泡蒲公英，大火煮沸，盖上盖子，小火煮沸1小时，滤出叶渣，冷却后饮用。

功效:蒲公英茶不仅能养血，还能养肝。蒲公英是天然的利尿剂和消化圣品；富含矿物质，其中钾、钠起到调节体内水盐平衡的作用，而蛋黄则增强肝胆功能，预防肝硬化的发生。此外，定期饮用蒲公英茶还可以治疗和预防缺铁性贫血。

11.菊花决明子茶。配方:菊花10朵，金莲花5朵，决明子5克，枸杞3克，沸水冲泡3-5分钟。

功效:菊花清热解毒，养肝明目，能使人头脑清醒，眼睛明亮，尤其是肝火亢盛，用眼过度引起的干眼症。金莲花清咽润喉，养肝明目。决明子治疗眼病效果显著。枸杞是滋阴补血的好食物。每天喝可以改善眼睛过度使用造成的疲劳，让眼睛湿润明亮。

12.清热明目茶。配方:生地、麦冬、菊花、金银花，各3g。用开水浸泡20分钟即可饮用。功效:清热解毒，滋阴明目。

13.子思饮料。配方:决明子、枸杞子、女贞子、菟丝子各5克。用开水冲泡。功效:滋补肝肾、清热通便、明目。

14.桑叶枸杞茶。配方:桑叶6克，枸杞12克，绿茶3克。将上述三种原料放入杯中，用开水浸泡，浸泡五分钟后饮用。功效:滋阴润肺、养肝明目的保健茶。桑叶散风热，清肺润燥，平肝阳，清肝明目；枸杞具有滋阴强精的功效。

15.玫瑰菊花茶。配方:玫瑰6克，菊花2-3朵，开水。功效:玫瑰花调和肝脾，调理肠胃，养血调经。《本草纲目》中已经讨论过美。玫瑰花性温，味甘微苦，最明显的功效是理气解郁、活血化瘀、调经止痛，几乎适用于所有从青春期到更年期的女性。

16.蜂蜜红茶。配方:红茶5克，开水冲泡；调整适量蜂蜜和红糖。每天饭前喝一次。功效:温中养胃。此茶适用于春季肝气过盛、脾胃功能不佳者。