长期喝咖啡 常喝咖啡有5大危害

1.喝咖啡的人经常感到疲劳

现在，许多人喜欢在早上喝一杯咖啡或茶，这样他们就可以努力工作以获得能量。然而，最近的一项研究表明，这种方法对那些经常喝咖啡和茶等含咖啡因饮料的人不起作用。

咖啡因可以刺激神经，达到兴奋的效果。布里斯托大学的研究人员发现，经常喝含咖啡因饮料的人会逐渐对这种刺激效果产生“抗拒”。

研究人员调查了379名成年人，其中一半从未或很少喝含咖啡因的饮料，而另一半经常喝这种饮料。研究人员要求他们在16小时内不要喝含咖啡因的饮料，然后给他们喝咖啡或安慰剂，但没有实际效果。

经过评估，研究人员发现，喝含咖啡因饮料的人喝完咖啡后和喝安慰剂后很少喝咖啡的人一样兴奋。

研究人员认为“经常喝含咖啡因饮料的人感觉咖啡因让他们兴奋，早上喝咖啡、茶或其他含咖啡因饮料的效果特别明显”，但结果表明，长期服用咖啡因容易让人感到疲劳，早上喝咖啡会让经常喝含咖啡因饮料的人的兴奋水平回到普通人的水平。

2.喝咖啡通常有五大危害

1.很容易导致不孕

根据研究人员的统计，每天喝1杯咖啡的女性比不喝咖啡的女性更容易患不孕症。专家调查了104名有喝咖啡习惯的女性，其中约50人不容易怀孕。一些生育专家认为，这只是一个小规模的研究，无法最终证实咖啡对生育的特殊作用。但研究人员强调，如果不能从医学上解释不孕的原因，则应认为不孕与咖啡因有关。

2.心肌梗死的风险增加了70%

增加心肌梗死的风险波士顿大学公共卫生学院的医学科学家研究了858名45-69岁首次患心肌梗死的女性和858名4年来从未患心肌梗死的女性。结果表明，每天喝5杯以上的咖啡，可使心肌梗死的风险增加70%，且风险随着咖啡消耗量的增加而增加。

3.每天只喝几杯咖啡会升高血压

妊娠高血压综合征(PIH)是孕妇的一种特殊疾病，其特征是水肿、高血压和蛋白尿。如果不及时预防，可能会危及母婴安全。根据澳大利亚的一项研究，每天只喝几杯咖啡会升高血压。因此，孕妇不应该喝咖啡

4.容易引起骨质疏松

美国加州大学的研究人员调查了980名年龄在50-98岁的老年女性。结果表明，长期每天喝2杯以上咖啡的老年女性，无论年龄、肥胖与否，髋骨和脊柱骨密度都会降低，降低的程度与习惯的持续时间和饮酒量有关。因为咖啡因可以和人体内的游离钙结合，通过尿液排出体外。游离钙的减少必然导致结合钙的分解，从而导致骨质疏松。

5.经常喝咖啡会导致胎儿畸形

孕妇喝咖啡对胎儿不好。早在20世纪80年代初，美国食品和药物管理局的科林博士就在实验中发现，怀孕的老鼠在每天摄入与成年老鼠等量的浓缩咖啡后，会生出畸形老鼠。因此，研究人员以美国食品和药物管理局的名义警告孕妇应该停止喝咖啡。

3.警惕喝咖啡的四大禁忌

咖啡影响身体的四个部分

1.心。咖啡因对心脏有两种作用:它不仅影响调节心血管系统的大脑中枢，还直接影响心脏。大剂量咖啡因可使咖啡因不耐受者心跳每分钟增加10~20次，并可能导致部分人出现短暂性心律失常。

因此，适量饮用含咖啡因的饮料不会显著增加患心脏病的风险，但超过这一剂量可能会增加心肌梗死的风险。

2.肾脏。很多人早上喝完咖啡就爱上厕所是很常见的。这是因为咖啡因影响肾脏中的腺苷受体，其作用类似利尿剂。咖啡因也可能减缓大脑释放减少尿液产生的抗利尿激素。

3.消化系统。咖啡中的酸、油和咖啡因可能刺激胃粘膜，促进胃酸分泌。长期喝含咖啡因的饮料会导致胃病。

4.呼吸系统。咖啡因和类似的药物对呼吸有两种作用。一种是增加呼吸频率。另外，咖啡因可以松弛气管周围的平滑肌，从而扩张气管，增加呼吸能力。然而，咖啡因不能作为药物用于哮喘的临床治疗。

4.应该避免对上班族喝咖啡的误解

误解1。喝咖啡会发胖

普通咖啡和咖啡对我们的皮肤有很好的厚度。咖啡可以促进我们身体的新陈代谢，对便秘有很大的作用。经常使用咖啡粉是一种中药疗法，可以促进身体减肥。

误解2。喝咖啡不利于睡眠，增加疲劳

咖啡可以缓解疲劳。消除疲劳，必须补充营养，休息睡眠，促进新陈代谢，而咖啡有这些功能。

误解3。喝咖啡会导致胆结石

一天三杯咖啡可以预防胆结石。含咖啡因的咖啡可以刺激胆囊收缩，降低胆汁中容易形成胆结石的胆固醇。哈佛大学的最新研究人员发现，每天喝两三杯咖啡的男性患胆结石的几率不到40%。

误解4。喝咖啡会对人的情绪产生负面影响

咖啡对心情也有一定的影响。根据相关实验，一个人每天洗手300毫克左右的咖啡因，可以有效调节人的警觉性和情绪问题。

误解5。喝咖啡会增加患糖尿病的机会

研究人员发现，喝咖啡可以降低绝经后女性2型糖尿病的发病率。每天喝6杯咖啡的女性比每天喝不到6杯或甚至不喝一口的女性患2型糖尿病的几率低22%。

此外，经常喝低咖啡因饮料的人生病的风险降低了33%。所谓2型糖尿病是最常见的糖尿病类型，95%的糖尿病患者属于2型糖尿病，发病高峰在40-55岁之间，肥胖也可能导致早发。

根据研究人员的分析，咖啡可能含有特殊的化学成分，可以有效降低血糖。然而，一些糖尿病专家对这项研究的说法提出质疑，称糖尿病的原因很多，喝咖啡对疾病的影响需要更详细的研究。

误解6。喝咖啡对胃不好

咖啡中的咖啡因被人体吸收后能刺激人体的交感神经，能有效刺激胃分泌胃酸，有效促进人体消化，有效防止胃下垂。

误解7。喝咖啡对心血管疾病没有好处

咖啡中含有的亚油酸可以溶血和防止血栓形成，增强血管收缩，促进血液循环，缓解血管舒张引起的头痛，尤其是偏头痛。此外，还能促进静脉回流，滋润皮肤，恢复肌肉表面弹性，预防心血管疾病。

误解8。喝咖啡不利于哮喘

咖啡因可以促进交感神经，抑制副交感神经，避免副交感神经兴奋引起的哮喘。

误解9。经常喝咖啡会导致中风

咖啡可以增加高密度胆固醇，加速坏胆固醇的代谢，减少冠状动脉粥样硬化，降低中风几率。

5.男人经常喝咖啡，容易导致不孕

1、炸鸡爱吃烧烤的男性注意，不孕不育专家指出，烧烤和油炸淀粉类食物含有致癌毒物丙烯酰胺，可导致男性精子少、精子弱。此外，重金属镉和农药残留对精子质量有不利影响。发现少精子症和弱精子症患者精子活力下降与缺锌有关。

2.猪里脊肉很多人喜欢吃动物内脏，尤其是吃烧烤的时候，“肾”成了很多男人的最爱。专家警告说，吃内脏对你的身体有好处，但你应该小心镉会损害你的精子。如果加上吸烟者，不孕概率高达60%。

3.咖啡咖啡有提神醒脑的作用，因为它含有的咖啡因刺激人的交感神经。当交感神经受到刺激时，人会感到神清气爽。交感神经活动频繁时，相对较弱的副交感神经会受到抑制，临床表现为性欲降低，会导致男性不育。

4.啤酒许多男人喜欢喝啤酒。不孕不育专家提醒，如果患有肾脏疾病，无限制地大量喝啤酒，尿酸沉积会导致肾小管梗阻和肾衰竭。最终导致男性不育。

5.奶茶奶茶很受年轻男女的欢迎。目前市场上的泡泡茶多是用奶精、色素、香精、自来水制成的。奶精含有反式脂肪酸。反式脂肪酸可以减少激素分泌，中断体内精子反应。