哪种纯牛奶适合孕妇喝 哪种纯牛奶适合孕妇喝
大家来养生怀孕后胎儿的健康成长是孕妇最关心的问题。孕妇要想胎儿健康成长，必须有一个好身体。因此，怀孕期间，孕妇必须保持均衡饮食，以免体内营养缺乏，影响胎儿健康。纯牛奶是一种常见的营养素，特别适合孕妇饮用，但纯牛奶的种类很多。孕妇吃哪个比较合适？
孕妇可以喝的纯牛奶有哪些？
鲜奶鲜奶是牛奶挤出后经过巴氏杀菌，可以杀死原料奶中的多种有害细菌。这种方法可以达到安全饮用的标准，最大限度地保持鲜奶的营养和风味。但是，因为牛奶不能完全无菌，所以必须从生产、运输、商店、家庭等一路冷藏。，以保持冷链，防止细菌繁殖，造成食用后腹泻。所以对于孕妇来说，鲜奶更适合正常体质，更经济划算。
双酸乳杆菌是牛奶中的一种乳酸菌。双歧杆菌中含有的乳糖在牛奶中发酵后会分解成乳酸。孕妇在喝牛奶的时候拉肚子、腹胀，酸奶比鲜奶更容易消化吸收。如果准妈妈会便秘，喝酸奶也会起到一定的作用。但是除了少数酸奶，很多酸奶都添加了水、增稠剂、糖、香精、色素等。这些添加剂使酸奶口感更好，但营养成分减少。现在市面上很多老酸奶都不是原来的稠配方，还添加了明胶、增稠剂等，可以增加牛奶的凝固性，但营养价值不高。
第三，奶酪
奶酪也是很好的乳制品，含钙多，乳清蛋白少，剩下的主要是酪蛋白。如果加上面包，就是好吃又有营养的披萨。但是需要注意的是，奶酪在加工过程中会加入一些盐，所以不要经常吃，以免盐摄入过多，对血压和水肿有不良影响。
牛奶对孕妇有好处？
第一，补钙
钙是人体的重要元素，主要参与骨骼和软组织的形成。如果钙摄入不足，会导致佝偻病和骨质疏松。喝牛奶是一种补钙的方法，可以让孕妇获得体内所需的钙。在正常情况下，每100毫升牛奶含有40%的钙，加上营养丰富的食物，可以满足他们和胎儿的需求。
2.蛋白质补充
牛奶是优质蛋白质的重要来源，其含量高于大米和面食。孕妇在补充蛋白质时可以以牛奶为主。牛奶不仅容易消化吸收，而且便宜易买。
第三，调节内分泌
牛奶富含氨基酸，有助于改善身体的微循环。孕妇在孕期可以适当喝牛奶补充营养。
四.促进睡眠
牛奶含有镇静催眠物质。孕妇可以每天晚上喝一杯牛奶，可以镇定神经，有助于提高睡眠质量。有些孕妇晚上经常睡不好，喝牛奶帮助睡眠。
文章评论