睡不着神经衰弱 神经衰弱睡不着出虚汗怎么办 神经衰弱的病因是什么
薛老师谈养生一、神经衰弱睡不着出虚汗如何是好
肌肉放松法:不能入睡的神经衰弱患者平躺在床上，闭上眼睛，双手自然伸直，放在身体两侧，不握拳，自然放松，下肢自然伸直，双脚向外倾斜。清除头脑中所有的杂念，调整呼吸使之顺畅。按照以下顺序放松眼睑:上下颌骨、颈部、肩部、上肢、腹部、下肢，尝试体验下沉的感觉，感受全身下沉...渐渐入睡。
计数呼吸法:平躺在床上，闭上眼睛，双手自然伸直，放在身体两侧，不要握拳，自然放松，下肢自然伸直，双脚向外倾斜。清除头脑中所有杂念，调整呼吸，使之逐渐顺畅。举起双手，想象自己的手很重，几秒钟或十几秒钟后无力地放在身体两侧。放松肌肉，体验全身的沉重感。开始默默数呼吸，只呼气，不吸气，从1开始数，想象自己往下走一步，和下一步同步数。数字越大，走的台阶越多，身体越重，意识越模糊，最后踏入深渊，进入梦乡。
索尔达法:这种催眠方法分为自我催眠，是克服神经衰弱的有效方法。这种方法从支配简单的肌肉动作开始，自我暗示产生动作，有一种动作是成功的，然后再练习稍微复杂一点的动作，然后逐步完善。
二、神经衰弱的发病原因都有哪些
对于神经衰弱的病因，一般认为持久的精神紧张或内心的心理冲突是发病的近因或外因；人格缺陷或认知和应对功能不足等不良心理素质是发病的基础和内因。
压力过大，病前学习或工作负担过重，情绪压力大，睡眠不足，以及长期的心理矛盾、冲突和情绪抑郁。但是，并不是所有的心理因素都能诱发神经衰弱。不健康的心理因素是决定疾病性质、强度和持续时间的重要外部因素。但更重要的是，要看患者当时对这些精神刺激的态度和情绪体验，以及身体状况是否能承受这种心理压力。
人格缺陷和人格缺陷是病前重要的内在致病基础。这种病患者往往胆小、自卑、敏感多疑、有思想、依赖、缺乏自信，少数人主观、急躁、任性、好胜、缺乏自制力。体质差或近期感染、中毒等身体疾病易诱发神经衰弱。
外伤，少数患者也可由急性外伤引起。患者有慢性躯体疾病、人格缺陷或家庭精神疾病史，易受外界因素诱发。
三、神经衰弱该怎么防止才好
1.减少诱发因素:患者家属应充分认识到神经衰弱患者患病后精神状态的虚弱，帮助其安排日常生活、工作和学习。还需要经常与患者交谈，帮助患者正确对待疾病，正确对待现实生活，帮助患者提高心理承受能力，学会如何应对压力事件，鼓励患者增强信心，引导患者丰富生活，使患者生活在没有心理压力和精神痛苦的环境中。
2.坚持维持用药是预防复发最有效的措施。大量临床统计表明，大多数神经衰弱疾病的复发与自我停用有关。坚持维持剂量的患者复发率为40%。不坚持维持剂量者复发率高达80%。因此，患者及其家属应高度重视治疗。
3.对复发先兆的及时发现和治疗:神经衰弱复发有先兆，一般可以通过及时发现和及时调整药物及剂量来预防。复发的常见先兆有:患者无理由睡不好觉、懒惰、不愿起床、目瞪口呆、情绪不稳定、无缘无故发脾气、易怒、胡思乱想、说话蛮横、或生病时有出露的想法。
4.坚持定期门诊复查:一定要坚持定期门诊复查，让医生持续动态了解病情，让患者经常在医生的医疗监督下，根据病情变化及时调整用药剂量。
四、神经衰弱的危害都有什么
睡眠障碍:神经衰弱患者均有睡眠障碍，部分表现为入睡困难。这样的病人说自己困了，想睡觉，但是在床上睡不着，总是一遍又一遍的想一些乱七八糟的事情。有些病人中间容易醒，醒了就睡不着了。
精神和身体机能虚弱的症状:患者容易出现精神疲劳。患者经常说自己感觉无精打采，感觉大脑很迟钝，思维困难，注意力不能集中，记忆力差。他们往往被抛在后面，感到无法工作和学习。
肌肉紧张性疼痛:如紧张性头痛头晕、头部胀大，头部有压迫感或紧绷感，即头部像橡皮筋一样扎着，头痛往往没有固定的位置和固定的时间。其特点是用脑时头痛加重，心情好休息充足时缓解，还会出现颈背酸痛、四肢肌肉酸痛等。
精神兴奋性:患者自控能力差，变得不稳定，容易兴奋。来看病的病人经常说，稍微刺激一下就生气，生气了就后悔。他们知道自己错了，没有办法控制自己，总是觉得不开心，总是担心一切。
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