薏仁粉怎么吃 薏仁粉怎么吃有用
汤老师在养生薏苡仁可食可药，广泛用于药膳。在日常生活中，我们通常把薏米磨成粉吃，代餐和去湿都是可以的。身边很多同事买一些现成的红豆薏米粉当早餐冲泡，或者买红豆薏米芡实茶泡着喝。今天讨论的题目是怎么吃薏米粉。
薏苡仁粉怎么吃，多种吃法推荐给你
首先，准备配料
红豆糯米粉25克，蜂蜜适量，开水110克
二、方法步骤
1.方法1
将一定量的糯米红豆粉放入杯中。喜欢稠的可以多加粉。反之，多加水，加入一定量的开水，用开水冲泡，搅拌均匀后再食用；
2.方法2
在小锅中加入适量的水，水开时加入一定量的薏米和红豆粉，用小火慢慢煮。锅变得均匀粘稠后就可以吃了。蜂蜜、糖、牛奶等。也可以添加到口味中。
注意事项:
1.向杯中引入开水时，最好边搅拌边搅拌，这样可以使洗净的薏仁粉浓度均匀；
2.薏米红豆粉不含蔗糖，口感比较单调。可根据个人喜好加入适量白糖、牛奶、蜂蜜。
第三，拓展信息
薏苡仁粉主要含有三种营养素和酯类，具有多种功能
1.营养素薏苡仁含有蛋白质、脂肪酸、碳水化合物、糖和少量维生素B1。氨基酸含有亮氨酸、赖氨酸、精氨酸、酪氨酸等。
2.酯类和薏苡种子还含有薏苡酯、薏苡内酯、α-β-谷甾醇和三萜类化合物。
3.富含钙、磷、钾、硒、磷、钠、镁等人体必需的微量元素。
4.心血管疾病的预防:每天吃50-100克薏苡仁粉，可以降低血液中的胆固醇和甘油三酯，预防高血脂、高血压、中风、心血管疾病和心脏病。
2.降血脂:由于薏仁粉富含水溶性纤维，能吸附胆汁盐，使肠道内脂肪吸收率变差，进而降低血脂和血糖。
3.促进新陈代谢:薏仁粉可以促进体内血液和水分的代谢，利尿，消除水肿，帮助排便，所以可以帮助减肥。
4.美白肌肤:薏仁粉富含蛋白质，有助于祛斑，让肌肤更白。如果长期饮用，还可以滋润皮肤。
5.防癌抗癌:现代科学已经证实，薏仁粉中所含的薏仁脂肪可以防止癌细胞的生长和危害。
薏米粉的吃法有很多。你爱怎么做就怎么做，或者直接用红豆煮成薏米红豆粥。而薏米又分为大薏米和薏米，两种都比较硬，不好煮，所以煮粥前用清水泡sento一夜会好很多。薏米粉有很多功能，但是我们吃的时候不能贪吃。一切都要适量。
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