维生素减肥 你知道哪些维生素减肥吗？这些维生素对减肥大有裨益
潘博士养生课堂有的人坚持一步一步选择健康无害的减肥方法，有的人选择节食这种不安全但快速的减肥方法。极端减肥法虽然见效快，但身体机能失衡时容易反弹。边肖在这里向你介绍这些维生素，这样你可以快速减肥，保持身体平衡，避免反弹。
哪些维生素减肥
1.维生素b
维生素B是促进新陈代谢，将糖、脂肪、蛋白质转化为热量的必需物质。当人们减肥时，使用营养膳食可以明显增强减肥效果，尤其是通便消肚。推荐的食物有香蕉、动物肝脏、坚果、蘑菇等菌类。
2.维生素c
维生素C不仅能合成肉碱，还能促进脂肪代谢，加速脂肪的分解和燃烧。如果代谢过程中肉碱含量不足，会导致脂肪堆积，形成脂肪组织。如果长期缺乏维生素C，肯定会越来越胖。此外，研究发现，维生素C摄入充足的人在运动中燃烧的脂肪比维生素C摄入不足的人多30%。所以MM要注意补充维生素C，避免因缺乏维生素C而减肥..推荐的食物有西兰花、西红柿、苦瓜、红薯、黄瓜、大豆、卷心菜、芹菜、韭菜。
3.钙化醇
维生素D是人体产生瘦素所必需的。瘦素是一种可以控制人食欲的激素。它会让人在吃完后有饱腹感，从而让人停止进食。如果人体内的瘦素含量持续下降，那么食欲就会越来越大，更容易患肥胖症。另外，在控制热量减肥时，增加维生素D的吸收有助于减肥，所以多吸收维生素D可以帮助减肥的人更容易减肥。推荐食物:咸鱼、鸡蛋、牛奶乳制品、黄油、鱼肝油、植物油。
4.生育酚
维生素E能促进人体新陈代谢，改善血液循环，促进食物消化吸收，清除体内废物，避免肠胃毒素堆积，让你的肚子越来越大。缺乏维生素E不仅会降低人体的基础代谢率，还会带来皮肤干燥粗糙老化的后果。成人维生素e供应量为15毫克/天。推荐食物:坚果类，如花生、核桃、芝麻、瘦肉、牛奶、鸡蛋、麦芽等。
看了以上内容，我们对维生素减肥的问题不再迷茫。减肥很重要，让自己变得更漂亮，但在此基础上，要有一个健康的身体，拥有一个健康的身体是一个人最大的资本。任何事情都不是一蹴而就的，放轻松，一步一步来，最终你会成为你心目中的那个人。
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