过午不食减肥 过午不食减肥法
大家来养生随着时代的发展，随着人们生活水平的越来越高，许多人的饮食越来越丰富，没有精力锻炼，导致人们普遍超重，患有多种疾病。但是爱美是人之常情，所以市面上有很多减肥产品，各种传销，减肥前后的对比照片，让很多消费者愿意尝试。今天，边肖想向你介绍一种饮食，即午饭后减肥。这种饮食和节食差不多，但是可以吃。我们来了解一下。
午饭后不节食
首先，我们先搞清楚午饭后不吃饭是什么意思。午饭后不吃东西的说法源于佛教，是佛陀为约束下面的僧侣而制定的规则。其实，正确的说法应该是“不吃不出时间”。意思是只能在规定的吃饭时间吃饭，超过规定的时间就不能吃了。而这个时间设定在一点之后，直到第二天黎明，在此期间设定不吃东西。那我们到底要做什么？
如果你想在午饭后减肥，你可以从早上6点到8点开始吃一天的第一顿饭，我们建议你多吃牛奶、鸡蛋、面包或谷类食品，不要少吃水果。吃完后休息半小时，运动半小时最好。
从11: 00到中午1: 00，我们可以按照平时的饭量来吃，比如鱼和牛肉，很好，就是可以补充高蛋白，不会给人体增加太多脂肪。然后吃一碗米饭，保证人体所需的碳水化合物含量。最后是绿叶蔬菜，富含维生素和纤维素。它们可以维持营养因子的供应，同时可以调节肠道环境，防止便秘。1点以后不能吃东西。我们可以通过喝适量的水或酸奶来调节，但不能一次喝太多。
以上是午饭后饮食的所有步骤。需要提醒大家的是，如果想用这种方法减肥，最好保证9点就能睡觉。否则胃长期处于空状态，对人体会有一定的伤害。对于意志力薄弱的朋友来说，前一周会很难扛，所以早点睡觉有助于穿越这个环节。有朋友觉得光靠节食是达不到预期效果的，可以自己报个健身班。在练肌肉和节食的双重作用下，减肥效果可以大大提高。还有就是要切忌，守口如瓶。垃圾食品一定不能吃。希望大家都能达到心目中的完美身材。
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