便秘吃什么通便 便秘吃什么通便快 5种食物润肠通便效果好
杏林智慧养生便秘可能是生活中很多朋友都经历过的一种痛苦。其实便秘对排便过程的影响很大，尤其是肛门引起的摩擦会让患者感到很不舒服。建议平时多吃泻药，那么便秘可以快速吃什么呢？
首先，水
生活中有很多朋友便秘。其中一个主要原因是缺乏饮用水，会导致排便困难，长此以往容易出现便秘。所以，不管一个人是不是便秘，都要补充足够的水分，补充水分的方法有很多，比如多喝开水、果汁、蔬菜汁等。
二、黑木耳
可能会有很多人选择一些泻药来治疗便秘。事实上，长期使用这类药物容易产生依赖性，不利于便秘的根治。建议生活中多吃黑木耳。黑木耳中的营养成分非常丰富，不仅能补气生血，而且是人们治疗便秘的偏方。黑木耳性滑，有通便作用，特别是气血不足引起的便秘。
三.桑树
有人会考虑用中药调理便秘。事实上，生活中的一些食物可以用来缓解便秘。桑椹具有通便的功能，对便秘的预防和调节作用明显。通过现代医学研究发现，桑椹具有调节机体整体免疫功能，促进造血干细胞生长，保护肝脏的作用。所以习惯性便秘患者的朋友可以喝桑葚汁，每次15ml。
第四，红薯
甘薯是农村地区一种非常常见的植物的果实。其实大部分都是农村用来喂猪或者动物的，但是在城市里已经逐渐成为人们喜爱的食物。对于便秘的朋友，可以将红薯去皮切成小块，将切好的红薯放入锅中煮一会儿，直到红薯熟了，倒入牛奶煮沸，最后根据个人喜好加入白糖搅拌均匀。
动词 （verb的缩写）豆类食品
便秘的朋友应从日常饮食入手，一般多吃富含膳食纤维的食物，对改善肠道状况能起到很好的作用，对缓解便秘有明显的效果。生活中大多数豆类所含的膳食纤维非常丰富，能促进粪便的软化和形成。一般生活中多吃玉米或者大豆都有这个效果。
如果你这辈子已经开始便秘了，可以考虑多吃点食物缓解一下。但是，疾病引起的便秘往往需要在医院进行专业治疗，便秘症状才能得到明显改善和控制。
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