早上起不来怎么办 冬天早上起不来怎么办？冬天早上起床困难怎么办？
顺道老师养生课堂我相信很多人都会有冬天卧床的问题，所以有些人很迷茫。冬天早上起床难怎么办？关于，冬天早上起不来怎么办？冬天早上怎么起床？5.com边肖来一一回答你的问题！
冬天早上起不来怎么办
早上起不来，晚上一般睡懒觉，对此我深有体会。所以，如果你想第二天早上准时起床，晚上一定要早睡。不管什么时候，一定要把握好时间，不知道什么时候该上班。所以睡觉前一定要把闹钟设置好，只能提前不能延期。晚上睡觉前，最好准备一份备忘录，写下明天要做或者没做的事情。写下你想做的事，放在枕头上。第二天不记得的时候，看了这个备忘录，不记得也能振作起来。
冬日犯困的原因
冬天，人们通常比其他季节更容易感到困倦。这是季节性原因。动物冬眠，人类犯罪很正常。不用担心。因为冬天天气冷，人都懒得动了，精神肯定不如以前了。冬天来了。如果你的生物钟和其他季节一样，白天肯定会犯困，因为冬天需要多休息。因为天气冷的话，你需要更多的力量来保持身体的正常运转，能量消耗少或者休息少就会感觉到疲劳。
当然，有一些特殊的原因会导致人们犯困，比如睡得太多，吃得太多。想必你一定有过中午吃多下午困的经历。比如抽烟，你当时很兴奋，很舒服，但是之后就会更困。不喜欢运动，自然更容易犯困。缺水、吃感冒药等等也更容易让人犯困。
冬天早上起床困难怎么办1、调节温差：
每年冬天，巨大的温差让人感觉强烈的抗拒起床，所以调节温差可以成为起床的良好动力。另外，你可以在前一天把衣服放在床边。如果你更在乎温度而不是风度，你还不如在床上把它穿完。我想大家年轻的时候都用过这种方法。
2、打亮灯光：
床边的照明设备可以用来模拟晨光，减少夜长昼短带来的影响。特别提醒的是，最好让灯在你醒来前半小时左右亮，这样会让人更有醒来的欲望。
3、经常换手机闹铃：
因为大脑习惯于忽略熟悉的声音，可以准备两三个闹钟轮流使用。如果你有用手机当闹钟的习惯，就要经常换手机的闹钟，因为音乐会促进大脑中氧气和血液的流动，让身体早醒。
4、保证生活规律：
保证生活作息规律，每天固定时间睡觉，睡眠时间充足，睡眠质量高，让起床不再是一件痛苦的事情。
5、来点节奏感强的音乐：
都说音乐是最好的心情药，但这句话不无道理。早上起床后不妨放一些节奏强烈的音乐，既能刺激气氛，又能唤醒身体，让动感的旋律更好的促进大脑中氧气和血液的流动，让身体尽快恢复到最佳状态，积极迎接新的一天。
冬天起床难不妨赖床10分钟一、2分钟：推腹
醒来的第一件事不是起床，而是推肚子。双手齐平放在胸前，掌心向下，指尖慢慢微微下推至肚脐以下，一个周期向上推20次。因为胃经、脾经、胆经等经络区域的穴位在推腹的过程中是可以按摩的。所以经常推腹可以达到疏肝理气、开胃健脾、补肾养心的功效。
二、5分钟：按穴
中医认为，冬天养生要隐藏自己的情绪，每天坚持内关会让自己整个冬天都感觉顺畅平和。比如年轻人每天起床前，可以花三四分钟的时间按揉足三里、三阴交、曲池、合谷、内关。
三、3分钟：提肛
中医认为勤提肛可以壮阳。所以按摩穴位，推腹后，还可以分开双腿和肩宽，双手自然放在大腿两侧，全身自然放松，保持肛门，做一个两三分钟的提肛运动。老年人可以防治脱肛、痔疮、尿频等疾病。
赖床对人体的危害
要想克服卧床，首先要加强内部控制，保持高度的自觉性和自律性，不要随意放纵自己，这样意志力和生活才会始终保持一定的水平和规律；其次，在节假日或者空闲暇时间，给自己增加一定的要求和压力，比如无条件按时起床，随便出去做点事，不要呆在家里。
永远不要低估卧床对人的影响。轻微的，可以暂时打乱生活规律，使生理和心理节奏受到一定程度的影响；严重者可破坏正常生活，影响社会功能，引起睡眠障碍、食欲不振、头晕、头痛、乏力、畏寒、麻木、关节和肠胃不适等。心理上会出现意志下降、行为懒散、情绪消极、兴趣减弱、认知消极、能力下降、记忆力减弱、冷漠等等。
冬天更容易出现睡眠问题的人群1、老年人易患睡眠障碍，因为老年人可能伴有一种或多种躯体疾病，一些系统功能减退，从而引起睡眠障碍；2、被疾病困扰患者，包括躯体疾病和其他精神疾病，如心脑血管病、胃肠病、肝病、内分泌疾病、慢性咽炎、呼吸道疾病、颈椎病、抑郁症、焦虑症等；3、妊娠期女性可能因为内分泌因素、生理因素和心理因素等原因，对睡眠产生直接或间接的影响；4、贫血、血压偏低及肥胖人群易患睡眠障碍；5、睡前剧烈运动、饮茶及睡前饱餐的人易引起睡眠障碍。
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