熬夜会脱发吗 熬夜会掉头发吗 身体免疫力受损头发生命力减弱
晏大小姐Vivi熬夜会导致脱发。一般脱发严重的季节是秋天。这个时候大量脱发是身体免疫力下降造成的。经常熬夜到12点，因为早上要早起，睡眠时间不够。另外，熬夜会导致身体免疫力低下，削弱毛皮的生命力，使头发像“枯叶”一样枯萎。
大部分工作熬夜的人都喜欢小六，也许你还庆幸自己没掉头发，但是熬夜不仅对免疫力低有害。下面的小系列将分析熬夜对你的危害。
1.皮肤损伤
众所周知，皮肤从晚上10点到11点进入夜间保养状态。如果长期熬夜，人体内分泌和神经系统的正常循环就会失衡。神经系统的失衡会使皮肤干燥、弹性差、暗沉、缺乏光泽。但内分泌失调会使皮肤，尤其是年轻人的皮肤，容易长痘、长痘、黄褐斑、黑斑。
2.肥胖
许多人熬夜到半夜会感到饿，他们会吃晚饭。晚上吃饭不仅会让他们很难入睡，而且会让他们第二天早上没胃口。营养不均衡会导致肥胖。
3.免疫力下降
经常熬夜，疲惫，抑郁，人体免疫力会下降，感冒，肠胃感染，过敏等自主神经紊乱会不期而至，熬夜带来的直接症状是头晕，注意力不能集中，甚至第二天上班会偏头痛。
4.肠胃危机
因为经常吃夜宵，肠胃系统得不到必要的休息，胃黏膜的修复也无法顺利进行。吃夜宵在胃里停留时间长，能促进胃液分泌，刺激胃粘膜。久而久之，很容易导致胃粘膜的糜烂和溃疡。
女人熬夜应该吃什么？
1.多喝水，保持足够的水分来提神
熬夜的时候，最重要的是补充水分。人体的三分之二是由水组成的，人体的许多基本功能都是靠这种简单的物质来顺利进行的。所以说“疲劳是最高的脱水信号”也就不足为奇了。早上喝一大杯水不仅有助于身体保持水分，还能促进新陈代谢。如果你觉得白水难喝，可以尝试制作适合自己口味的调味水，或者加入一些橙汁、柠檬汁，做成提神的水。
2、熬夜应该多吃维生素
总的来说，熬夜的人在日常饮食中必须均衡地吃六种食物。晚餐绝对有必要多吃富含维生素B族的食物！维生素B族有许多成员，包括叶酸、烟酸、维生素B6、维生素B12等。深绿色叶类蔬菜和豆类富含叶酸，有助于细胞修复，预防感染和贫血；肝脏、鱼类、全谷物、大豆食品、水果和蔬菜中含有维生素B6或烟酸，能保持皮肤健康，延缓衰老；至于与记忆和注意力有关的维生素B12，可以在红肉、牛奶、奶酪中食用。
3.选择全谷物有助于保持情绪稳定
碳水化合物是大脑能量的来源，但碳水化合物在为大脑灰质提供能量的同时，也在缓慢消耗持续的能量。通过维持血糖水平，这些碳水化合物有助于保持情绪稳定，并有助于后期睡眠。红薯、燕麦片等全谷物也含有碳水化合物。
4.注意补充维生素A
夜班很容易导致视觉疲劳。维生素A是视紫红质合成的重要成分，视紫红质是调节视网膜光敏性的重要物质。可以提高眼睛对昏暗光线的适应能力，有利于预防工伤事故。
5.保证足够的优质蛋白质
上夜班后，很多人食欲不振，长期影响营养供应。所以要保证每天摄入足够的优质蛋白质、无机盐和维生素。适当吃牛奶、鸡蛋、鱼、瘦肉、猪肝、大豆及其制品，多吃蔬菜和水果，少吃纯糖和脂肪含量高的食物。
6.多吃水果
经常熬夜的人吃点水果比较好，可以自己动手做点果汁。比如以下组合:苹果、胡萝卜、菠菜；香蕉、木瓜、酸奶；猕猴桃、橙子、柠檬；黄瓜、豆浆、薄荷；葡萄柚，葡萄。
7.提神的食物可能不好
对于那些熬夜的人来说，首先想到的是喝咖啡或茶来提神。咖啡因虽然提神，但会消耗体内与神经和肌肉协调有关的维生素B族。缺乏维生素B族的人容易疲劳，从而形成恶性循环，形成喝茶咖啡的习惯。需求在增加，但效果越来越差。
8.甜食是熬夜的禁忌
熬夜的时候，有人认为吃甜食可以补充热量。事实上，甜食是熬夜的禁忌。晚饭后或熬夜后，不要吃太多甜食。高糖虽然热量高，但刚开始很刺激，但是会消耗维生素B族，适得其反，容易导致肥胖。
文章评论