精神紧张失眠 精神紧张失眠了怎么办 四种方法让你精神放松
薛老师谈养生精神压力是我们失眠最容易的原因，那么你知道有哪些治疗精神压力的方法吗？
人一旦处于紧张状态，就会引起失眠。但是如果造成短期失眠，最好不要选择药物治疗，因为长期服用安眠药会有依赖性，所以不妨选择食疗治疗失眠。今天边肖收集了饮食失眠的治疗方法，让我们来看看！
一种治疗精神紧张和失眠食疗配方
玫瑰烤羊心
还可以治疗失眠。加入15克新鲜的干玫瑰，然后放入铝锅中，加入盐和水，煎煮10厘米，冷却备用。羊心50g洗净，切成小块，然后放在烤盘标签上，蘸上玫瑰盐水，这样可以在明火上反复烤熟。这种食物最好趁热吃，可以边烤边吃。这种食疗方法具有养心安神的功效，适用于心血不足引起的惊悸失眠。
袁志莲花洲
我们应该准备远志30克，莲子15克，粳米50克。先将远志浸泡，去掉心皮，将莲子磨成粉末。可以用油煮粳米粥。煮熟后加入远志、莲子粉，再煮一两次。这个方法我们可以随意吃。具有益心安神、补中明目功效，适用于心悸、健忘、失眠等。
缓解精神紧张的方法
1.对你的同事友好
在一些大公司，人们甚至可能不会互相说“早上好”。
对同事礼貌友好不会让你付出任何代价。你可能觉得你和他们没有什么共同之处，但是如果你和他们开始对话，你会发现他们和你有着相同的兴趣、希望和理想。
2.关注你如何帮助你的客户
有些工作很无聊，你无法回避。不管你在做什么，在想什么，你都在帮助一些人。
也许你在麦当劳工作是为了帮助需要廉价快餐的顾客。也许你正在做一些数据输入工作，帮助一家大公司整理他们的记录，这样你就可以更好地为他们的客户服务。
在大多数工作中，你有潜力让别人的日子过得更好。而且这样做肯定能让你感到幸福。
3.先做最难的任务
你是否曾经日复一日地推迟打一个困难的电话或一项高压任务？而这让你越来越难找到。
在过去的几年里，我听到了很多关于提高生产率的建议，几乎每个专家都同意，如果你勇敢行动，越快越好。等的时间越长，感觉阻力越大，总觉得事情悬而未决，心情压抑。
4.午休时出去
在工作中很容易感到受限制，尤其是当你被困在一个有荧光灯和几扇窗户的办公室里时。到了冬天，你会发现你的天才刚到办公室就亮了，回去就已经黑了。
为了你的身心利益，工作期间最好每天出去一次，可以是你的午餐时间。天气好的时候，在附近的公园吃三明治会很放松。即使你在镇中心，也可以在街上走一走，挤出几分钟时间锻炼身体。
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