手机煮鸡蛋 早餐得有鸡蛋 早上快速煮鸡蛋方法
文小叔说养生早上快速煮鸡蛋的方法让很多上班族头疼。我们也对这类问题进行了具体的调查，调查方法千差万别。其中，一种方法是众多方法中最好的一种。下面详细介绍一下早上如何快速煮蛋。
第一，早上快速煮鸡蛋的方法
配料:鸡蛋、清水
练习:
1.先洗鲜蛋；
2.放在电水壶里；
3.加入清水；
4.清水一定不能过蛋；
5.盖上壶盖，按下开水开关，烧开水后，不要打开盖子。按照10分钟一个鸡蛋的计算方法，让鸡蛋在电水壶里煮；
6.时间到了，把鸡蛋拿出来，用冷水浸泡，直到鸡蛋温度下降。
二、煮鸡蛋的营养价值
煮鸡蛋是最常见的吃鸡蛋的方式之一，是通过将鸡蛋放入水中来烹饪。但是煮鸡蛋虽然营养丰富，但是过量食用鸡蛋会导致消化不良，所以煮鸡蛋不宜吃太多，一般每天不超过一个鸡蛋为宜。如果煮鸡蛋的方法得当，煮鸡蛋的营养吸收率可以达到100%，因此成为早餐或营养餐的首选。
煮鸡蛋营养吸收率100%的蛋黄中的卵磷脂、甘油三酯、胆固醇和卵黄原蛋白对神经系统和身体的发育有重要作用，能延缓老年人智力下降。卵磷脂被医学专家视为老年痴呆症的克星，还能防治动脉粥样硬化。鸡蛋中的蛋白质可以修复肝组织损伤。适量吃鸡蛋是很多长寿人士的体验之一。
吃鸡蛋的方法有很多。就营养吸收和消化率而言，水煮蛋100%，煎蛋97%，煎蛋98%，煎蛋81.1%，水煮蛋加牛奶92.5%，生鸡蛋30%-50%。可见煮鸡蛋是最好的吃法，但要细嚼慢咽，否则会影响吸收消化。但对于儿童和老人来说，蒸鸡蛋羹和蛋花汤是最合适的方法，因为这两种方法可以使蛋白质放松，容易消化吸收。鸡蛋中维生素C含量不高，吃鸡蛋的时候最好加点蔬菜。
从营养角度来说，为了保证饮食均衡，满足身体的需要，避免营养过剩，一般情况下，老年人每天吃一个鸡蛋为宜。中青年人，从事脑力劳动或轻体力劳动的，一天可以吃两个鸡蛋；从事重体力劳动，营养物质消耗多的，一天可以吃两个鸡蛋；孩子身体长，新陈代谢快，每天可以吃两个鸡蛋。孕妇、产妇、哺乳母亲、体弱者、大手术后恢复期患者需要补充更多优秀的蛋白质，每天可以吃2-3个鸡蛋，不要太多。
结论:从文章中可以看出，早上快速煮鸡蛋的方法非常简单，不仅节省时间，而且提高了效率，补充了营养。鸡蛋是对人的营养补充，也有很大的帮助。煮蛋也是很多长寿人士的体验之一。从营养角度来说，煮鸡蛋也能保证饮食平衡，满足集体的需要。相信了解了水煮蛋的方法后，会节省更多时间，给大家带来方便。
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