你知道怎样合理选择营养补充剂吗
养生球的王露导语：对于这些营养不良的人来说，有必要服用营养补充剂。但是很多年轻人一直对它了解不够，认为只有中老年人适合吃补品。其实不管哪个年龄段的盆友，年轻的，年老的，如果营养不足，都应该马上补充，不用补，直到人体崩溃。这时进行补充可能不会更有效。在国外，人们非常想使用营养补充剂，年
对于这些营养不良的人来说，有必要服用营养补充剂。但是很多年轻人一直对它了解不够，认为只有中老年人适合吃补品。其实不管哪个年龄段的盆友，年轻的，年老的，如果营养不足，都应该马上补充，不用补，直到人体崩溃。这时进行补充可能不会更有效。
在国外，人们非常想使用营养补充剂，年轻人占30%。他们会请技术专业的资深营养师进行分析，以获得更强的补品实际效果。这种方法其实是对身心健康非常好的调整。
关于营养补充剂的选择有一些建议:
1.营养补充剂不能代替三餐所有正常的膳食组合。我们通常的饮食和生活方式对我们的身心健康有很大影响。蔬菜水果、新鲜水果、肉类等纯天然食材中的营养元素最为全面。所以首先要保证三餐有营养，从均衡的饮食中获取必要的营养元素。
2.有些群体由于某些原因对营养元素的消化吸收不良，或者在营养元素摄入量增大时应适度补充营养元素。
3.不同的食材中各种营养元素的比例差别很大。有些群体需要适度补充维生素。根据食物材料的选择，可以选择性地补充营养元素。
4.补充时要注意维生素或营养元素的比例。比如，除了钙和锌，还要注意补充其他营养元素，有利于它们在体内的消化吸收和利用。
5.针对通常缺乏健身锻炼的大城市群体，应适度提倡户外活动，促进营养元素的消化吸收。
6.补充营养不是越多越好。任何事情都有一个适中的度，超过这个度就会造成不必要的不便。
但是，营养补充剂并不是越吃越好。如果你添加太多的营养元素，会对人体造成一定的伤害。由于营养补充剂服用不规范，可能会导致其他营养元素不能正常摄入，或者某些营养元素过多而导致中毒。因此，服用营养补充剂时要注意剂量，只有适当服用，才能有良好的实际效果。
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