月经期可以吃山楂吗 月经期能吃水果吗

经期是女性生理上的特殊时期，也是女性每个月最虚弱的时期。经期有很多饮食禁忌，比如不吃冷的刺激性食物。以下是经期吃水果的一些注意事项。

月经期间可以吃水果吗

女性月经期间可以吃水果，因为水果可以为人体补充大量的维生素C和各种营养素，但并不是所有的水果都适合月经期间吃。女性经期最好选择一些温和的水果，尽量不要吃凉性水果。

月经期间不宜食用的水果

1.西瓜

西瓜是夏天最常见的水果。它含有大量的水、维生素和纤维。具有生津止渴、利尿消肿的功效。这是一种很好的消暑水果。

但是吃太多西瓜对身体不好。吃西瓜可以消暑，因为它是一种冷水果。夏天，天气非常热。适量吃西瓜可以清热解渴。但是，很多人很容易一次吃太多西瓜，导致腹泻。尤其是胃病患者吃西瓜太多，容易加重病情，降低肠道抵抗力，消化系统严重失衡。

所以一次吃多少西瓜最合适？西瓜含有大量水分，但含糖量不高。普通人一次吃东西最好不要超过2.5斤。对于高血糖的人来说，最好控制在100g左右的摄入量，女性在月经期间不要吃太多西瓜，因为是冷食，在月经期间吃很可能会引起痛经。

2.芒果

芒果是一种热带水果，受到许多人的喜爱。芒果富含多种维生素，其中维生素C可以降低胆固醇和甘油三酯，防治心血管疾病，维生素A可以明目，维生素E可以美容养颜。芒果还含有大量的膳食纤维，可以促进肠胃蠕动，防止便秘。

芒果不能吃太多，因为含糖量高。吃完后血糖指数会迅速上升。糖尿病人应该少吃芒果。芒果，还没有完全成熟，含有醛酸，对皮肤黏膜有刺激作用。

生活中有些人吃芒果会出现过敏性皮炎，俗称芒果皮炎。还有，因为芒果是冷食，女性经期不宜吃太多。

3.橙

许多人喜欢橘子，因为它们味道甜美，营养丰富。研究证明，橙子的维生素C含量特别丰富，三个橙子就能满足一个人每天的维生素C需求。但是，橘子如果不小心就会吃得更多。维生素C摄入过多时，人体内草酸的代谢会增加，容易导致尿结石和肾结石。而且吃太多橘子对口腔和牙齿有害。

橘子含有大量的糖。当人一次吃橘子太多，吸收的糖分太多，人体活动的需求就无法消耗，就会导致体内热量供过于求，这就是人吃橘子太多会生气的原因。女性经期应少吃橘子。

4 .柿子

柿子是一种营养价值很高的常见水果，其维生素C、糖分、果胶和矿物质含量都高于普通水果。经常食用柿子可以补充维生素C，缓解便秘。柿子药用功效高，具有润肺化痰、生津止渴、止血解酒的作用。但柿子含糖量高，不适合糖尿病患者食用。

柿子营养丰富，但也有很多饮食禁忌。柿子不应该与富含钙和蛋白质的食物同时食用，因为柿子含有大量的单宁酸，单宁酸会与这些物质结合形成不溶性结合，危及人体健康。柿子是最好的

不要和红薯、菠菜、醋一起吃。红薯含有大量的淀粉，会刺激胃产生大量的胃酸，而菠菜含有大量的草酸，醋含有大量的醋酸，会与柿子中的单宁和果胶结合，形成不易消化的胃柿石。女性月经期间应尽量避免吃柿子，因为柿子很冷，会引起痛经。

适合经期食用的水果

1.山楂

山楂又叫红果、山果、山果等。山楂不仅可以制成食品，如山楂片、山楂条，还具有多种营养价值。由于山楂含有丰富的膳食纤维，大量的膳食纤维可以促进胃肠蠕动、消化和食物的积累，因此山楂经常被用作药物成分添加到治疗消化不良的药物中。

据研究，山楂还具有降低胆固醇和预防心脑血管疾病的作用。山楂含有一种叫做总黄酮的物质，可以扩张血管，降低血压。因此，山楂是高血脂、高血压、冠心病患者的良好保健品。

对于爱美的女性来说，吃山楂也有很多好处。山楂中含有的黄酮类、维生素C、胡萝卜素等物质，能阻断和减少自由基的产生，增强机体免疫力，具有抗衰老、抗癌的作用。

但是需要注意的是，山楂最好在食用前煮熟。生山楂含有单宁酸。当与胃酸结合时，容易形成胃石，难以消化。所以要尽量少吃生山楂，尤其是肠胃功能弱的。

2.木瓜

木瓜是一种营养价值很高的水果，富含维生素、矿物质和钙、磷、钾等微量元素。木瓜也有其独特的木瓜蛋白酶和木瓜蛋白酶。吃木瓜可以促进食物的消化吸收，防止致癌亚硝胺的合成，对淋巴细胞白血病有很强的作用。

3.葡萄柚

众所周知，柚子的热量非常低，多吃也不会长胖，所以柚子一直是很多女性的最爱。葡萄柚还富含钾，有助于减少脂肪和水分在下体的积累。

4.猕猴桃

猕猴桃是一种著名的美容产品，含有大量的维生素C和丰富的膳食纤维。膳食纤维可以促进胃肠蠕动，帮助消化，预防便秘。

经期可以吃苹果吗

苹果是一种常见的水果，富含矿物质、糖类、维生素、有机酸、多酚和黄酮类化合物，被科学家称为“全方位健康水果”。

苹果中的有机酸可以加速新陈代谢，减少下半身的脂肪。而且苹果中含有大量的钾，能与体内多余的钠结合并排出体外，从而降低血压。苹果还有抗氧化、壮骨、维持酸碱平衡的作用。可以看出，每天吃一个苹果对人体有很多好处。

综上所述，女性经期可以吃一些温和的水果，尽量不要吃那些凉性的水果。了解这些关于水果的小知识，可以帮助你选择适合自己消费的水果。