常笑宣肺 秋季养生多吃苹果和梨
文小叔说养生秋天是一个需要滋养的季节。现在是秋天和夏天之间，所以我们应该保持健康以迎接寒冷的冬天。
秋骊
被誉为“百果之家”。由秋骊和一些中药制成的秋骊软膏具有润肺、化痰、降火、清热、安神、降血压、消炎、止痛的作用。
推荐吃法:秋梨糊，梨香，香甜可口，润肺化痰。也可以把梨切成小块，用蜂蜜搅拌后再吃。或者将秋梨洗净，加入冰糖中煮，香甜可口。
莉莉
甜，微苦，性微寒。入心肺经是清热补益的产品，具有滋阴润肺、养心安神、解热利尿、止咳平喘、和胃健脾的功效。
推荐吃法:糯米100克，百合30克，甜杏仁20克，一起洗净煮熟，即为糯米百合杏仁粥；或者用百合和青菜炒。百合和青菜的香味能刺激食欲。
莲子
具有补肾健脾、养心安神、抗衰老的作用。莲子用茯苓、山药、糯米、白砂糖等熬制。可以延长寿命。
推荐吃法:最简单的就是去小吃店买一些莲子糕、莲子糕、鲜牛奶椰子糕。也可以用莲子做馅蒸馒头，或者用红枣熬汤。
白木耳
具有润肺止咳、生津养阴、消除肌肉疲劳、健脑抗衰的功效。
推荐的吃法:先将银耳洗净放入砂锅中至稠软，然后将西红柿洗净，去皮粉碎，放入银耳汤中煮沸，加入少许冰糖调味；也可以将银耳和木耳一起洗净，蘸芥末酱油。味道很好。
阿普尔
可降低血液中胆固醇含量，适合秋季食用。
推荐的吃法:苹果可以切片烤。干苹果片有独特的味道可以吃；你也可以将苹果和山药去皮，均匀地切成小块，放入搅拌机中搅拌成汁，最后用蜂蜜调味。
山药
能清心安神，补中，助五脏，强筋骨，保持血管弹性，预防动脉硬化。
推荐吃法:将洗净的山药捣碎，加糖做馅，用糯米粉做成饺子；也可以做山药丝；或者去皮，用淡盐水洗净，切成小块，加入适量桂花酱，作为凉菜食用。
西洋参
能抗疲劳，耐缺氧。人在秋天会阴虚口渴，精神萎靡，疲劳不堪。煮粥或炖肉时，加入一些西洋参既能镇静防止秋燥，又能温和滋养。
推荐吃法:可以用西洋参片冲泡，很简单。甚至在吃火锅的时候，还可以加入西洋参，可以有效补充。
立秋已过，秋天来了如何养生？秋天有很多补肺的方法，比如笑，唱歌，可以起到“扩胸”的作用，非常有利于肺气的宣传和宣传。
首都医科大学北京中医医院呼吸内科主任医师袁会清说，秋季调理要全面，因为五脏是相互联系、互利的。"五脏六腑都是安全的，身体才能健康."比如多吃辣，不仅伤肝，还伤脾、胃、肺；再比如湿热，导致脾胃功能虚弱，身体容易湿重，也会影响肺损伤。所以调理一定要全面均衡。
最好用食疗补“阴”
秋天干燥易伤阴，可以适当吃一些滋阴润肺的食物，但前提是饮食合理，营养均衡。慢性呼吸道疾病患者可以吃一些百合、莲藕、蜂蜜等。，或者喝点冰糖菊花茶，用食疗滋阴润肺。
笑和唱歌可以促进肺气
补肺的方法有很多，比如笑、唱，可以起到“扩胸”的作用，非常有利于肺气的宣传和宣传。中医有句话叫“常笑促肺”。现代医学研究证明，笑的确是对身体最好的一种“锻炼”，不同程度的笑对呼吸器官、胸部、腹部、内脏、肌肉等器官都有适当的协调作用。特别是能扩张肺部，清洁呼吸道，使呼吸顺畅。
腹式呼吸可以强身健体
袁会清介绍，中医有一套强肺的呼吸练习，包括深呼吸、浅呼吸、腹式呼吸、缩唇呼吸、胸式呼吸等。一般来说，适度的呼吸有助于清肺。
特别介绍腹式呼吸，需要注意的是胃必须有起伏。腹式呼吸可以增加肺活量，尤其对于慢性阻塞性肺疾病和肺气肿患者。
按摩“迎客香”，疏通鼻腔
与呼吸道相关的穴位主要有项英和舒菲。项英穴位于鼻子两侧，通过频繁的按压和摩擦，可以祛风解表，使鼻腔内的呼吸畅通。
此外，还可以将双手握成空心拳，在背上轻敲舒菲穴数十下，具有强肺养肺、预防感冒的功效。
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