秋季养生早睡早起防“气象过敏症” 秋季女人养生的妙招

秋天是一年中最干燥的季节。在这个多变的天气季节如何护肤？怎样才能让美白护肤正常工作？边肖生活特别为您准备了最新的护肤信息，帮助您修复皮肤问题，展现最迷人的光彩！

换季的时候，是不是经常感觉脸干涩的时候有点紧绷？更糟糕的是，你脸上有脱皮。不仅化妆的时候可以均匀的抹粉，而且妆总是飘。你最怕的是，利用这个大好机会，让细小的细纹悄悄溜走。我们在这里分享12个保湿小技巧。

妙招一:多喝水，多喝水。

喝开水是最好最简单的护肤方法，既能加快新陈代谢，把多余的废物全部赶出体外，又能随时保持皮肤表面的水膜湿润有弹性。另外，完全没有热量，不用担心发胖。

早上一起床就喝一大杯白开水，会让你一整天都精神抖擞，神采奕奕！

妙招二:在房间里放一盆水，代替你让它干。

为了避免无声空调节下的水分流失，建议你在房间里放一盆水，保持房间的湿度，让空调节盆里的水而不是脸上的水。当然放脸盆也不是很好。如果房间够大，放个小鱼缸是个好主意，兼顾美观和实用。

妙招三:晚上在脸上涂一层厚厚的乳液。

晚上关门窗，房间干，脸很紧。没关系，涂两三层厚的保湿乳液。乳液中的保湿因子可以保持角质层中的水分，防止水分流失过多。

提醒你，不要像浇花一样直接往脸上洒水，它不能吸附在角质层上，可能会因为水分蒸发而让你的脸感觉更干燥。

妙招四:种植绿色植物，给你一个清新的环境。

通常在餐桌上放一个小植物，让它充当一个小的空空气过滤器，会让你感觉更清新。盆中的水也有助于降低空音调抑制器的功率。整天呆在空转运室的女性就更需要了。

妙招五:爽肤水+纸质面膜有效，省钱。

每天在脸上敷保湿面膜太奢侈了。现在我教你一个简单的方法。把平时用的乳液倒在纸质面膜上，贴在脸上，放松10分钟，立即焕发光彩，马上就能感受到皮肤的弹性。

妙招六:长途旅行，日晒后，带点保湿乳液。

对于你来说，避开拥挤的暑假，计划利用这段时间去旅行是个好主意！但是记得在旅行中随时给皮肤补充水分。保湿喷雾乳液，清爽不粘腻，随时在你的细胞空之间填充足够的水分因子，比清水更能增加皮肤水分，即使化妆也能喷雾。

日晒后，也是皮肤含水量最少的时候。喷保湿乳液再涂修复乳液，免得缺水后遗症找上门。

妙招7:空舒服，但不要待太久。

空冬天不仅仅是空调，还有暖气。空有条件环境的湿度比自然界低得多。冬天整个环境湿度降低，皮肤已经感觉有点紧绷。如果室内开启暖气，温度会升高，水分流失更快。如果你是那种离不开空的人，请强迫自己每天至少喝两升水，大概是一大瓶矿泉水加一小瓶矿泉水。不渴不代表不缺水！记住！

妙招八:快速保湿面膜，让它明亮美丽。

True 空一体式包装快速面膜省去你在纸质面膜上加乳液的麻烦。而且一般都是泡在保湿精华液里，比乳液还珍贵，而且单价一般都比较高，所以在紧急情况下使用更实用。

妙招九:乳液不足以解决“肌肉干渴”，多带几瓶保湿精华！

保湿精华的分子体积比乳液小，能渗透到角质层下，滋润干燥细胞。先涂精华，再涂乳液，乳液会像帽子一样把精华紧紧盖在表面下，从而延长水的蒸发时间。

妙招10:婴儿护理产品让你保持湿润。

干燥脱屑常发生在膝盖、关节和嘴角。爱美的时候，穿短裙总觉得不好看。洗澡后可以在干燥部位涂婴儿油，改善脱屑。但是皮肤科医生警告，如果你有过毛囊角化症，婴儿油不适合你。

妙招11:将沐浴蒸汽涂在脸上，方便又省时。

敷上保湿面膜，最好在浴室，借助蒸汽，面膜中的成分更容易快速吸收。另外，使用深层清洁面膜，不要在湿气重的地方使用。它依靠面膜干燥后的拉力来吸收毛孔中的污垢。如果湿气太重，当天面膜不会干。

妙招12:洗桑拿，洗热水澡。别忘了在你旁边放一瓶水。

洗桑拿的时候，是身体大量失水的时候。体内的汗液和废物不断被热蒸汽排出。随时补充身体的水分，对促进新陈代谢的顺畅非常重要。

老人:吃得香甜清淡，早睡早起。锻炼一年到头都可以缓解气候。主要有四个主题，即生于春，长于夏，收于秋，收于冬。秋天，天地之间的太阳气开始下沉。所以人体的饮食、日常生活、运动也要随气候变化，以养阳为主。

老年人消化功能差，要提倡甜而无力。根据中医的介绍，我们应该遵循一个原则，那就是粮食最重要，饮食要均衡。俗话说“一口肉，四口饭，三口菜，两口水果”，老年人的饮食可以以此为标准，多吃水果蔬菜。

对于秋天以后的身体，要辅以“沟通”，身体虚弱了就会得到补充；如果你充满了身体，你就会有火。

比如阳刚的老年朋友，不要吃人参等补品，可以补，以猪肉、水果、蔬菜为主；血压高、血脂高的老人，每天可以泡一壶决明子来平复血压和血脂，也是一种补充；身体虚弱的老年患者可酌情吃一些兔肉、羊肉、牛肉、鸭肉。

老年人应该早睡早起。起床后喝一杯开水可以预防感冒。立秋之所以在日常生活中要早睡早起，是因为“早睡”可以调理人体内的阳气，“早起”可以放松肺气，防止过于收敛。秋季适当早起也能减少血栓的形成，对预防脑血栓等缺血性疾病有一定意义。一般来说，秋天9点到10点入睡，早上5点到6点起床比较合适。成年人:减少辛辣增加酸，密切注意睡眠，享受精神，调整饮食应该是“减少辛辣增加酸”。秋天容易伤津液，滋阴润肺为宜，少吃姜、葱、胡椒等辛辣食物，多吃酸味食物。其中百合、梨、荸荠、菊花是非常适合初秋食用的食物。梨是一种典型的水果，具有清热润燥的功效，还具有止咳、润肺、化痰的功效，对经常干咳、痰黄的人有好处。菱角是一种冷食，具有清热润燥的功效。百合有健脾安神的功效。因此，在秋季开始时，可以多吃百合雪梨汁、梨炖扇贝、梨炖银耳、梨汤、菊花粥、灵异粥、鲜灵汤等草药。脾胃虚弱、消化不良的人可以吃莲子、山药、扁豆等具有补脾胃作用的食物。

你应该早睡早起。如果条件限制，中午尽量睡半小时。由于“天气过敏”，年轻人容易失眠，而有些人由于工作性质不能早睡。所以在保证能睡的情况下，中午尽量午睡半个小时来补觉。但失眠一周以上的人可以服用镇静类药物，如安神丸、天王补心丹等，无改善，只能用中药调理。孩子:少吃秋瓜，防寒防病。多运动的孩子也要润肺清热。另外，少吃秋瓜。俗话说“秋不吃瓜，秋瓜毁脾”。意味着秋天吃瓜菜水果容易伤脾胃，导致腹泻。然而，儿童的胃肠功能脆弱，更容易感染。因此，进入秋季后，父母给孩子的水果和蔬菜少，如西瓜，白瓜，丝瓜。可选用时令果蔬，如马蹄、芒果、菱角、橄榄、百合、橘子、南瓜等，有利于补中益气、生津润肺。另外，对于食欲不好的孩子，可以选择雪梨浆、芒果粥、橄榄炖肉、百合粳米粥，既能养肝明目，又能赏心悦目，干爽。

早晚注意预防感冒，注意预防秋季腹泻和胃肠道疾病。立秋之后，热度往往持续到九月中下旬，天气才会真正降温。立秋后白天还是热的，但总的趋势是天气逐渐变凉，白天往往很热，晚上较凉，早晚温差大，要开始预防感冒。婴幼儿睡觉时，可以用小毯子裹住肚子，避免肚脐受凉，注意增减衣服；室内空调节不宜长时间开着，宜有自然通风，并保持房间的湿度，以便放一盆水。虽然现在天气炎热，但轮状病毒已经开始繁殖，所以要预防秋季腹泻，注意儿童卫生，室内环境消毒。此外，为了预防胃肠道疾病，应减少儿童冷饮的摄入量。