冬季食补 多吃补肾食物 冬天衰老速度加快
大家来养生? ? ? ??冬天衰老速度加快
冬季养生的考验不仅仅是抗寒能力，还有抗衰老能力。美国《赫芬顿邮报》近日指出，寒冷天气会加速衰老，主要是因为以下行为:
？冬天衰老加速
1.加热使身体更干燥。冬夜醒来会觉得干燥吗？冬天，人们经常接触电加热器和壁炉，干热的空空气会吸走皮肤中的水分，导致皮肤紧绷甚至脱皮。因此，在冬天，房子里需要一台加湿器来抵消这些不利影响。加湿器有助于为空空气补充水分，使皮肤感觉舒适，及时补水。
2.寒冷的冬天让人乐于喝热酒，吃甜食。在冬天，酒精和糖对健康也有破坏性的影响。酒精会引起脱水，消耗皮肤中的维生素A，维生素A是细胞更新和保持皮肤柔软的重要因素。糖轨会引起炎症，导致人体产生高级糖基化终产物，破坏皮肤中的蛋白质，削弱皮肤对阳光伤害的抵抗力；
冬天多吃补肾食品
冬天是最有利于通过补药治愈虚弱疾病的季节。所以民间有句话叫“冬补，春老虎”。凡性温辛或有补肾作用的食物都在其中。如畜禽中的牛肉、羊肉、狗肉、五花肉、鸡肉；水产品包括带鱼、鳙鱼、鲈鱼、旗鱼、鲫鱼、草鱼、鲢鱼、鳙鱼、鳗鱼、河虾、海虾、贻贝、海参。杂粮中的糯米、高粱、小米、燕麦；蔬菜中的韭菜、辣椒、大头菜、香菜、葱、蒜、姜；龙眼肉、荔枝、红枣、山楂、核桃、板栗等。
冬天多吃补肾食品
这些食物温热均匀，多为冬季滋补产品，祛寒温肾，增加体热。黑色，五色之一，是水，经过肾经，如黑米、黑豆、黑芝麻、黑枣、黑木耳、海带、紫菜、乌鸡。多吃这些食物有明显的补肾作用。黄色蔬菜如胡萝卜、百合、土豆、山药、红薯、南瓜等。，主要含有黄酮类化合物，可降低血管渗透压，防止血管破裂。血管在遇到严寒时容易收缩、变硬、断裂，所以黄色蔬菜也要多吃。
冬天气候最冷，但是人穿的衣服多，房子保暖，活动少，饮食中热量高，身体容易积热。所以冬季有时会出现肺火过盛的现象。所以我们不妨吃一些有凉性的食物，比如白萝卜、白菜、芹菜、菠菜、冬笋、香蕉、生梨、苹果等，可以补虚清盈。
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