吃什么排宿便 吃什么可以排清宿便治疗便秘 五种色彩食物帮你办到

吃什么可以清大便，治疗便秘？五种颜色的食物可以帮助你做到这一点

1.富含绿色纤维

推荐食物:菠菜和芦荟

绿色食品富含纤维，对解决便秘有很大帮助，但一定要吃热水烫过的蔬菜，因为蔬菜在热水烫过之后纤维含量会增加很多。

吃什么可以清大便，治疗便秘？五种颜色的食物可以帮助你做到这一点

2.黄色-帮助消化

推荐食物:橄榄油、豆酱

黄色食物对消化有好处，橄榄油对治疗便秘有效果，而大豆被韩国人称为“田里长的牛肉”，韩国人经常吃豆酱，可以帮助你消化。

吃什么可以清大便，治疗便秘？五种颜色的食物可以帮助你做到这一点

3.黑色-减脂和大便

推荐食物:海藻

海带等海藻类食物富含维生素和矿物质，可以帮助你减脂。黑木耳对治疗便秘有很好的效果。多吃点，对便秘的人帮助很大。

吃什么可以清大便，治疗便秘？五种颜色的食物可以帮助你做到这一点

4.红色-清除肠道垃圾

推荐食物:红薯、苹果

红薯是专家推荐的排便食品，功效非常好，可以作为主食或蔬菜食用，而苹果对消化有好处，最好在饭后一小时食用，可以帮助你减轻胃的负担。

吃什么可以清大便，治疗便秘？五种颜色的食物可以帮助你做到这一点

5.降血糖润肠

推荐食物:粗粮和莲藕片

多吃粗粮可以补充人体纤维。如果想缓解便秘，治疗便秘，可以多吃粗粮作为主食，也可以选择薏米粥、大麦粥等。