健康养生小常识 春季健康养生保健小常识 拥有一个充满活力的春季

春天保健提示有一个充满活力的春天

豆浆一直是中国传统人最喜欢的饮料。无论是作为早晨的饮品，还是休闲时间的饮品，都是不错的选择。喝豆浆要注意使用优质非转基因大豆(黄豆)，可以添加红豆、绿豆增加营养。大豆通常浸泡10个小时以上。温度高的时候放冰箱或者多换水，避免真菌生长。豆浆一定要煮着喝。不要把鸡蛋打成豆浆，影响加热和营养。

春天保健提示有一个充满活力的春天

女性在30岁之前所做的抗衰老工作

1.补充纤维素；

2.补充叶酸；

3.每天吃早餐；

4.饮食多样化；

5.每天晚上按时睡觉；

6.花时间做有氧运动；

7.做运动增强力量和柔韧性；

8.不要急于起床，保持稳定理想的体重；

9.强迫自己饭后运动；

10.不要久坐；

11.拿Vc和Ve来说。

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营养平衡

1.西红柿——预防感冒；

2、土豆——富含维生素C，无脂肪；

3、茶——低能量食物，能提神；

4、牛肉——能增强抵抗力、明亮眼睛、抗氧化，男性能增强肌肉力量；

5、牛奶——补充不同种类的营养；

6、生姜——活血、祛寒邪；

7、醋——抗衰老；

8.大豆富含蛋白质。

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八个健康小贴士:

1.水果当饭吃容易贫血；

2、吃豆腐，最好用海带；

3.柚子香水让女性感觉年轻6岁；

4.早晨的果实是金色的；

5.老人小孩需要吃零食；

6.吃中药禁忌:葱、蒜、辣椒、羊肉、狗肉、茶、萝卜、鱼；

7.经常照镜子对你的健康有好处。8.不要边喝咖啡边抽烟。

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有助于治疗失眠的水果:

1.猕猴桃:稳定情绪，一天吃两片，睡眠质量提高40%；

2.葡萄:促进困倦，调节睡眠周期；

3、香蕉:远离抑郁症，对抑郁症引起的失眠非常有效；

4.苹果:有镇静作用，苹果的香味能让人入睡。

春天保健提示有一个充满活力的春天

多吃不胖的食物；

1.胃肠清道夫:真菌；

2.超低热量专家:甜瓜；

3.燃脂瘦身大师:口蘑；

4.低热量高纤维冠军:西兰花；

5.代谢多余脂肪的专家:土豆；

6.零热量食物:海带；

7.好莱坞明星青睐的瘦身口味:魔芋；

8.抽脂专家:冷冻豆腐；

9.最佳早餐瘦身产品:香蕉；

10.减肥晚餐:鱼。

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女性洗发水常识:

(1)最好每周洗三到四次头；

2将洗发水涂抹在发泡后的头发上，从根部到尾部清洗，用指尖轻轻按摩头皮，不要用太热的水；

3润发护发救不了；

4吹头发时，最合适的距离是10~15 cm。不要让热气靠近。如果想让头发蓬松度高，反吹吹干，可以让头发蓬松有型；

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养胃七法

1.最养胃的是面条；

2、如果是粥，少放苏打进去；

3、小米粥是馒头，可以养胃；

4.应该喝的饮料有两种，一种是牛奶，一种是热水；

5、胃不好，少吃多餐；

6.枣、豆腐、白菜、牛奶、胡萝卜，能健脾胃；

7、花生、红茶和蜂蜜都是十分养胃的。