柠檬水有什么好处 柠檬水的作用与功效 柠檬水的好处大揭秘
金加洲养生1清肠解毒
身体整夜在睡觉时积累废物。早上醒来泡一杯柠檬水清肠。这种方法简单实用，是现在流行的清肠方法。柠檬水可以有效的沐浴肠道，消除体内有害物质，美白排毒。
2可以减肥
柠檬水可以解渴，冲淡食欲，所以可以有效抑制饮食不当，不需要特殊饮食。它含有可溶性纤维素果胶，有助于增强饱腹感，从而控制食欲，防止暴饮暴食。长时间保持饱腹感也有助于少吃零食，从而控制体重。
3消除便秘
早上起床后，是胃最敏感的时候。食物喂入胃后，会引起大肠收缩运动，促进排便，这是促进排便的最佳时间。富含维生素C的柠檬是促进排便的催化剂。早上喝自制柠檬水空可以缓解便秘。
4美容美容
除了糖，柠檬中的主要营养成分包括钙、磷、铁、维生素B1、维生素B2、维生素C和烟酸。新鲜的柠檬浸泡在水中，由于含有丰富的维生素，是一种很好的美容产品，可以预防和消除皮肤色素沉着，起到美白的作用。
5心血管疾病的预防和治疗
柠檬水可以稳定血压，预防心血管疾病。柠檬水可以缓解钙离子，促进血液凝固，因此可以预防和辅助治疗高血压和心肌梗死。
6补钙
柠檬水对人体血液循环和钙吸收有很大帮助。其丰富的维生素C不仅能预防癌症，降低胆固醇和食物中毒，消除疲劳，增强免疫力，还能有效预防骨质疏松。
7祛痰剂
很多人不知道柠檬皮比柑橘更有效。夏天，天气炎热潮湿。如果不注意饮食，人体内部的湿度和自然气候的外部湿度会相互作用，长期停滞就会产生痰。所以夏天痰多，喉咙出问题的时候，在柠檬汁里加温水和少量盐，可以顺利咳出喉咙里堆积的浓痰。
8清新的气息
柠檬水具有杀菌作用，尤其能杀灭口腔中的有害细菌，从而保持口气清新。早餐喝一杯柠檬水比咖啡更提神。但是不要喝冰镇柠檬水，对牙齿不好，要注意。
9提高免疫力
免疫力低的人容易生病。柠檬水中丰富的维生素C有助于免疫系统对抗感冒。柠檬水还可以促进人体对铁的吸收，因为维生素C可以使非血红素铁的生物利用度提高4倍。
10肾结石的预防和治疗
柠檬水含有大量的柠檬酸盐，可以抑制钙盐的结晶，从而防止肾结石的形成，甚至减少部分慢性肾结石患者的结石数量。在美国泌尿学会年会上发表的研究结果也表明，喝柠檬汁可以提高尿液中柠檬酸盐的水平，这种化学物质可以防止尿液中的矿物质在肾脏中形成晶体，即肾结石。
11净化尿道
柠檬水有利尿作用。喝柠檬水可以帮助人们更快地排出毒素，从而净化身体，保持健康。柠檬水还有助于改变尿道的pH值，防止有害细菌滋生。
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