失眠吃什么 失眠吃什么食物好 推荐食疗法助你快速睡眠

失眠吃什么食物

1.牛奶

牛奶中的色氨酸会抑制大脑兴奋，使人感到疲劳。睡前喝一杯牛奶有睡觉的效果，让人很快入睡。

2.莲子

莲子有养心安神的作用。对于心烦意乱、爱做梦、失眠的人，可以在莲子中加入少许盐，加水煎煮，每天晚上睡前服用，促进睡眠。

3.核桃

核桃是一种滋补强身的产品，具有健脑的作用，可以治疗神经衰弱、健忘、失眠、多梦等。

4.龙眼

桂圆甜，温，无毒。桂圆肉能养心健脾，养血安神，治疗失眠健忘，神经休克。

5.莉莉

百合味甘苦，既能润肺止咳，又能安神定志，清心安神。对虚劳、心烦、惊悸、失眠多梦有一定疗效。

6.葡萄

葡萄含有褪黑激素，可以帮助睡眠。可以帮助调节睡眠周期，改善失眠。

葡萄酒含有抗氧化剂和酒精，其中褪黑素含量较高，更有利于睡眠。

失眠饮食处方

1.枣粥

材料:大枣5个，小米50克，茯苓10克。

练习:

1.清洗并准备所有材料。

2.茯苓加水煎煮。煮沸后，过滤残渣，得到果汁。

3.用剩下的药汁、大枣、小米煮粥。

功效:健脾养心，安神益智，帮助改善睡眠。

2.西洋参炖竹鸡

材料:西洋参3克，浮小麦10克，竹鸡150克，生姜适量，清水400毫升。

练习:

1.竹鸡去毛去内脏，洗净切块，沸水焯水，沥干水分。

2.西洋参洗净蒸软切片，生姜洗净切片，浮小麦洗净。

3.将上述材料放入炖锅中，加入清水，用武火炖2小时。

功效:益气养血，养心清热。适用于虚火过盛、易怒、失眠、口渴、血虚、面色萎黄。

3.百合莲子粥

材料:百合15克，莲子肉15克，清水1000毫升，粳米适量，盐。

练习:

1.粳米百合莲子肉洗净。

2.将粳米、百合、莲子放入锅中，加入清水煮至粳米开花，莲子熟烂。

3.加入适量盐调味即可食用。

功效:滋阴润肺，清心安神，健脾和胃。适合心烦易怒失眠爱做梦的人。

4.百合小麦汤

材料:小麦、百合各25克，莲子肉15克，大枣2枚，甘草6克。

练习:

1.小麦、百合、莲子、大枣、甘草分别洗净，清水浸泡半小时。

2.将上述材料倒入锅中，加水至750毫升，大火煮沸，小火煮沸30分钟。

3.然后把果汁过滤，炖两遍，拌着喝。

功效:清热润燥，养心安神，可治心烦燥，失眠多梦，心神不宁，心悸气短。

5、桑葚百合汤

材料:鲜桑100克，鲜百合50克。

练习:

1.将新鲜桑葚浸泡在盐水中半小时，然后洗净沥干水分备用。

2.将新鲜的百合洗净，用清水浸泡。

3.锅里加水烧开，加入新鲜的桑葚和百合。

4.煮20分钟，就可以喝汤了。

功效:养心安神、燥热解表、补肝益肾，适用于心肾不和、心烦热、失眠等症。