月饼早餐吃好好不好 早餐吃月饼好吗 忌拿月饼代替早餐
家和养生导语：早餐吃月饼怎么样1.你可以偶尔吃早餐早餐是一天中最重要的一餐。月饼热量高，可以支撑提供晨间能量的负担，所以偶尔可以当早餐吃。但是月饼比较干，缺乏维生素和蛋白质，最好和水果、蔬菜、牛奶或者红茶一起吃。2.避免吃月饼而不吃早餐月饼富含油和糖，但蛋白质和维生素不足。如果不吃早餐而吃月饼，摄入
早餐吃月饼怎么样
1.你可以偶尔吃早餐
早餐是一天中最重要的一餐。月饼热量高，可以支撑提供晨间能量的负担，所以偶尔可以当早餐吃。但是月饼比较干，缺乏维生素和蛋白质，最好和水果、蔬菜、牛奶或者红茶一起吃。
2.避免吃月饼而不吃早餐
月饼富含油和糖，但蛋白质和维生素不足。如果不吃早餐而吃月饼，摄入的油和糖会超标，但人体需要的蛋白质是不够的。长期这样吃会导致营养不足。而且，月饼是高脂肪高糖分的食物，很难消化。吃得太多容易引起胃部不适、恶心和腹胀。所以早餐禁止只吃月饼。
早上吃月饼可能会发胖
早上吃月饼可能会发胖，早上人体需要大量营养。月饼可能含有最多的油。吃的越多，得到的油就越多，而且不容易消化，很有可能长胖。但是，如果早上只吃一点，不会有太大影响。这时候要注意午餐和晚餐尽量清淡，吃点水果解闷。如果想吃到不胖的月饼，可以选择含糖量少的月饼，比如冰皮月饼。最重要的是不要吃太多。
吃月饼的注意事项
1.月饼不能作为主食。最好是做个零食，和饭一起吃，每天吃的月饼量要控制。
2.成年人每天要吃100克，不要超过200克。早餐可以偶尔吃月饼。避免每天早餐吃月饼；
3.儿童、孕妇和老人每天应吃50克月饼，不超过100克。早餐不建议吃月饼；
4.高血压、高血脂或高血糖人群建议不要吃；
5.胃肠道问题和胆结石患者不宜吃月饼；
6.节日期间，人们往往一次买很多月饼，月饼长期存放容易导致馅料变质，吃了容易发生食物中毒。所以，月饼最好是买来就吃；
7.月饼吃多了容易油腻。如果喝一杯清淡的茶(花茶更好)，吃喝起来味道会很棒。
技巧
关于月饼，总之，喜欢吃月饼的人尽量选择低糖低脂的月饼，而普通的高热量月饼尽量少吃。月饼只能当零食吃，一次只能吃一点。想减肥的美女要管好自己的嘴。
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