不吃晚餐就能瘦 营养专家是这么说的
鹿桃养生现代人生活节奏快，工作压力大。很多白领晚上没时间吃晚饭，直接把晚饭变成了夜宵；有些女性朋友为了减肥不吃晚饭。营养专家说，不管什么原因，不吃晚饭的做法是非常不可取的。
不吃饭的五大危害
1.引起胃病
人的体质一旦变弱，就容易生病。晚上胃也分泌胃酸。如果这个时候我们的身体不补充营养，胃不吸收就容易生病，所以晚上还是要吃饭。
2、引起脾胃虚弱
消化科医生说，规律饮食，少吃多餐，不暴饮暴食是保持肠胃健康的基础。
现在的上班族经常暴饮暴食，吃饭不规律，让我们的身体吃不下饭。
虽然健康专家建议晚餐少吃点，但他们一定不能不吃。
不吃晚饭，晚上人会饿。人在饥饿时，胃酸会加速分泌，过多的胃酸会腐蚀胃粘膜。时间长了，胃溃疡胃炎就会来找你。
3.让你变胖
很多女生觉得自己平时吃的太多，所以会发胖。如果他们饿了几顿饭，他们就会减肥。
其实当身体无法从食物中获取能量时，可以通过分解肌肉来获取能量，肌肉最大的作用就是消耗热量。
肌肉减少，热量消耗也会减少。
而且，饥饿往往会降低新陈代谢。就算当时瘦了，一打开胃口吃东西又会胖。
4.影响睡眠
不吃晚饭最直接的反应就是饿。有些人错过了晚餐时间，等着吃晚饭。睡前吃东西必然会影响睡眠质量。
5.降低大脑功能
经常不吃晚饭的人会出现脑功能减退、精神衰退、注意力不集中、记忆力下降等症状。
因为人晚上血糖浓度低，不吃东西血糖会更低，大脑得不到持续的营养供应，其功能也会受到影响。
晚餐怎么吃才健康？
1.遵循“早餐吃好，午餐吃好，晚上少吃”的原则；
2.晚餐多吃易消化的食物，不要暴饮暴食；
3.晚餐建议细嚼慢咽，帮助肠胃吸收；
4.晚餐不喝咖啡或浓茶，不吃大豆、红薯、土豆等胀气食物，不吃辛辣、咸、高温油炸食物；
5.晚餐不要吃得太晚。正常情况应该是6-7点吃晚饭，这样睡觉的时候胃基本能排出空。因为晚上身体代谢率差，吃得太晚，脂肪很容易在体内堆积，久而久之就会形成脂肪肝。
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