调理手脚冰凉的艾灸穴位 冬天将至做好调理保暖工作
靠谱养生不管什么季节，很多人手脚冰凉。现在进入秋冬季节，天气会越来越冷，手脚冰凉的人又要挑战一年。其实除了日常保暖，冰冷的手脚还是可以进行各种调节工作的。手脚冰凉，多为血液循环不畅，阳气不足所致。有很多方法可以从根本上改变这种现象。食疗是一种疗法，按摩和艾灸也是很好的外辅助方法。
关于艾灸，很多人可能只知道它的存在，却不知道它有调理手脚冰凉的作用。这里介绍一下中医艾灸疗法，效果最好，适合手术。
穴位1:命门穴
取穴:取俯卧位，在腰背部中线，第二腰椎棘突下的凹陷处，与肚脐平齐的区域。
方法:艾条艾灸10-15分钟，艾罐艾灸20-30分钟，温灸至皮肤略红润。艾灸一天一次，一个月20次。
功效:命门穴是人体生命力的中心，是生命力栖息的地方。具有补肾固本的功效。定期灸命门穴，可温肾壮阳，治疗手脚冰凉、夜尿等疾病。
穴位2:阳池穴
取穴:阳池穴位于腕背横条内，指伸肌腱尺侧缘凹陷处。
方法:点燃艾条的一端，使其离皮肤2-3厘米。最好保持周围皮肤温暖，不要有灼痛感。艾灸每次10-15分钟，一个月持续10次。
功效:阳池穴是人体活力的主要通道。艾灸能增强人体的活力，使活力运行更顺畅，输送更有力，能有效到达四肢末端，从而暖手暖脚。
穴位3:涌泉穴
取穴:涌泉穴属于足底穴，位于前脚凹陷处第二、三趾趾趾缝头端连线的前三分之一处，是全身俞穴的最低处。
方法:艾条点燃后，宜在涌泉穴附近进行温和灸，使局部穴位感觉潮热舒适。艾灸每次20分钟左右，每天或隔天一次，每月10次。也可以每天晚上睡前用热水泡脚，然后用两根艾条点在艾灸涌泉穴上15分钟。
功效:涌泉穴是人体重要的肾经穴。但是肾阳虚的人容易手脚冰凉。艾灸涌泉穴有助于改善畏寒情绪。
穴位4:足三里
取穴:弯曲伸展双腿，膝关节外侧有一块高于皮肤的小骨头，即外膝眼，从外膝眼直下三寸。食指、中指、无名指、小指可并拢，以中指中段横条为准，四指宽三寸。腓骨与胫骨之间，胫骨开一横指，为足三里穴。
方法:点燃艾条，放在两厘米左右的穴位上，使温暖的感觉穿透皮肤。注意艾灸，使艾条温度略高，局部皮肤变红。艾条沿着足三里点慢慢上下移动，以免灼伤局部皮肤。艾灸每周一次或两次，每次15-20分钟。
功效:足三里穴是强身健体的万能血液，艾条属阳。用艾条抽这一点，可以去除脾胃的寒湿。借助温和的热量和艾灸火的药物作用，通过经络的传导来温补气血，对改善手脚冰凉有很好的治疗效果。
穴位5:大椎穴
取穴:人低头时，第七颈椎棘突下的凹陷为大椎穴。
方法:用点燃的艾条，在大椎穴处翻起，以患者能忍受的热危险，间隔适度灸；如果肥胖，可以用双眼艾灸盒和一只眼艾灸盒，每次10-20分钟。
功效:大椎穴也是治疗手脚冰凉的首选。大椎穴属于督脉，具有上下贯通督脉、疏通督脉的作用。艾灸大椎穴也是治疗感冒、过敏性疾病和颈椎病的好方法。
穴位6:神阙穴
取穴:神厥穴位于脐窝中央。也就是人体的腹部，肚脐的中心。
方法:使用者开始用两根艾条吸烟，然后逐渐增加艾条的数量，逐步施灸，每次灸20-30分钟，在穴位附近上下移动，热量适合自适应。
功效:神阙艾灸全身温热，神阙艾灸具有上下相通、上下贯通任意脉搏的功效。艾灸此穴可迅速打开任脉，改善手脚冰凉。
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