褪黑素能治失眠吗 褪黑素的功效与作用

褪黑素是近年来常见的保健品。今天，我们将向您介绍它。褪黑素能治失眠吗？褪黑素有哪些作用和功能？

褪黑素的功效和作用

防止早衰

自由基可能在人体的酶促和非酶促反应中产生。自由基与衰老密切相关。自由基会导致细胞结构的破坏，影响人体的衰老。褪黑素通过清除自由基、抗氧化、抑制脂质过氧化，保护细胞结构，防止DNA损伤，降低体内过氧化物含量。从而达到延缓人体衰老的效果。

改善睡眠

褪黑素可以通过调节内分泌系统来改善睡眠，缩短睡前和入睡前的觉醒时间，提高睡眠质量，明显减少睡眠时的觉醒次数，延长浅睡眠期，降低第二天早晨的觉醒阈值，具有很强的调节时差的作用。而且催眠效果理想，毒性小，只要不是长期大量服用，几乎没有副作用。

对抗肿瘤

褪黑素对137Cs射线引起的人体外周血淋巴细胞染色体损伤有明显的保护作用，且呈剂量效应关系。能拮抗自由基的理化致突变性和致癌性。此外，褪黑素对自身分枝杆菌霉素c引起的致突变性也有保护作用，褪黑素可以减少化学致癌物诱导的DNA加合物的形成，防止DNA损伤。褪黑素可以通过骨髓T细胞促进内源性粒细胞和巨噬细胞的产生，可以作为肿瘤的辅助治疗。

褪黑激素副作用

1.人体可以自然产生褪黑激素，褪黑激素是哺乳动物和人类的松果体产生的胺类激素，是内分泌的一部分，参与睡眠的生理过程。有些人睡眠不好，所以需要额外的褪黑素，这实际上干扰了正常的生理过程。“也许最明显的副作用是性欲降低，所以年轻人最好不要服用。”。

2.长期服用褪黑素，不吃可能睡不着觉。因为长期服用褪黑激素会导致褪黑激素分泌减少，当你停止服用褪黑激素时，摄入和摄入的效果就会出来，你的褪黑激素分泌功能很可能无法恢复或者只能部分恢复，形成依赖。之前没有褪黑激素几乎睡不着，但是长期使用，没有它可能睡不着。当然，它的依赖性没有滥用安眠药那么严重。

3.如果褪黑素摄入过多，可能会导致人体内甲状腺素和肾上腺素的浓度相对降低。这两种物质是促使细胞积极工作的激素。一旦减少，细胞就会“懒惰”，变得不活跃，使人因疲劳而想睡觉；这时候开车容易分散注意力，降低反应和敏感度，导致交通事故。

4.事实上，在所有类型的失眠中，不建议使用褪黑素，否则可能会产生严重的副作用。

不适合人

褪黑素确实对改善睡眠和免疫调节有很好的作用，但并不适合所有人，使用不当反而适得其反。下面的人要谨慎服用褪黑素。