失眠手麻怎么改善 做好这5件事
浩宇养生经常失眠，不知道和颈椎有没有关系。很多案例表明颈椎问题会影响每个人的睡眠，那么如何解决失眠问题呢？以下五件事不仅能改善睡眠，还能改善手麻木。
总是失眠不妨检查一下颈椎
在西方童话中，奥罗拉公主是一位美丽、优雅、温柔、善良的公主。不幸的是，她在十五岁的时候被一个邪恶的女巫诅咒了，从那以后她就睡了很久。一百年后，她的脸依然青春美丽，然后探索王子发现她的美丽让王子忍不住深深地吻了下去。正是这个吻解开了公主的诅咒，唤醒了沉睡的公主。
这就是举世闻名的《睡美人》童话。公主睡着了，睡了一百年。一百年过去了，她的容颜依旧停留在十五岁。这是这个童话里对我最有吸引力的地方。世界上有多少人，包括皇帝、王子、平民，一直在为一个传说中的长生不老秘方而奋斗，故事中的公主是通过睡眠得到的。
睡眠可以缓解大脑的疲劳，放松全身肌肉，让人体得到充分的休息，对人体各种功能的恢复和补充起着非常重要的作用。甚至可以说，睡眠和食物一样，是人体正常机能不可缺少的一部分。可想而知，人如果离开睡眠，身体状况会是一种不堪重负的状态！
然而，随着现代生活节奏的加快，生活和工作的高压力和繁重负担使越来越多的人长期无法平静地入睡，失眠的困扰正困扰着越来越多的现代都市人。专家给出的失眠最新定义是睡眠时间超过30分钟；睡眠维持障碍，夜间醒来两次以上；清晨醒来；睡眠质量下降，睡眠时间短，睡眠浅，做梦时间长。
除了睡前喝浓茶或咖啡、暴饮暴食、睡眠环境突然改变、噪音太大、光线太亮或其他疾病等偶然因素外，失眠的主要原因是颈部疾病引起的交感神经刺激，使大脑兴奋。重度失眠者是颈椎退行性变，结合外伤或劳损，引起颈椎小关节脱位、椎间不稳或颈部肌肉痉挛或炎症，导致创伤性反应，属于中医“不睡”范畴。进一步分析，兴奋和抑制都是大脑皮层的基本活动。如果兴奋活动中心的兴奋性增加或影响下丘脑的功能，就会导致失眠。
失眠或长期失眠都不同程度地危害人们的健康，给人们的生活和工作带来不良影响。如果人经常失眠，会感到身体沉重、易怒、健忘、记忆力减退、注意力不集中、头晕、食欲不振、神经过敏、皮肤干燥、头发干燥、精神疲劳等类似神经衰弱的症状。
失眠案例
我有一个男病人叫肖，是个作家。由于多年伏案写作，颈部剧烈疼痛酸痛，上肢和手指经常麻木，经常整夜失眠，精神极度压抑。去了几家医院，医生诊断他神经衰弱。他吃了很多中药和西药治疗神经衰弱，但是没有效果。他几乎开始放弃治疗这种失眠。
这一天，肩部和颈部的疼痛迫使他来到我的诊所。我根据颈椎病给他做了保守治疗，然后让他勤动肩颈，点几个相关穴位。过了两三个月，他的颈椎不疼了，手臂也不麻了，连失眠都治好了。他很感激我，还特意送了我一本他的新作专辑。
很多人失眠，就直接去神经科看病治疗，吃点药改善睡眠和神经状态。但如果同时患有颈椎病，就必须从颈椎开始寻找失眠的根本原因。因为颈椎在生理结构上与大脑相连，它不仅向大脑供血，还传递来自身体各个部位的信息。如果颈椎有问题，就会把收到的各种刺激信息传递到大脑，影响大脑的睡眠中枢，进而引起失眠。
治疗失眠，我的建议是从心理上面对，以更平和的心态对待，注意调节情绪，不要害怕失眠，不要因为失眠而烦躁、焦虑、苦恼；在注重情绪调节的同时，还要注意饮食习惯的合理化和规律性，按时作息，饮食清淡，多做户外运动等。，并配合某些操作。
预防失眠的手麻醉技巧
一是保持正确的睡姿:
仰卧和侧卧是可取的。枕头放在脖子后面，不要放在背枕里，以免抬高头部，疲劳颈部肌肉，拉直或扭转颈部曲线。
第二是考虑一切:
放松。睡前听一些具有催眠性质的放松歌曲，缓解和消除心理压力。
第三是按时入睡:
按时起床，培养良好的休息习惯。同时，睡前最好洗个热水澡，这样可以提高体温，让人昏昏欲睡。
第四是科学饮食:
点一份“睡眠晚餐”，尽量保证睡着时胃已经完成消化食物的任务。晚餐应该在睡觉前三小时吃，但不要吃得太晚。晚餐少吃或不吃辛辣、油腻、含大量维生素B群的海鲜，因为这种海鲜有提神醒脑的功效；你应该多吃富含碳水化合物的全谷物。平时要多吃核桃、红薯、黑芝麻等补肾的食物，以及能舒筋活络、预防颈椎病的木瓜、当归。
第五是按摩:
中医认为睡眠质量差是因为阳多阴少。
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