什么三餐让你减肥又健康？
何导道家养生导语：减肥期间的饮食是痛苦的，交织着食欲和减肥的欲望。我折磨自己午饭吃草，晚饭没吃。结果饿得半夜三更忍不住吃泡面，今天的减肥生意泡汤了。或者坚持两天决定放纵。暴饮暴食
减肥期间的饮食是痛苦的，交织着食欲和减肥的欲望。我折磨自己午饭吃草，晚饭没吃。结果饿得半夜三更忍不住吃泡面，今天的减肥生意泡汤了。或者坚持两天决定放纵。暴饮暴食不仅会让一切回到原点，还会伤害身体。
合理的饮食会带来一点饥饿感，但不应该以损害健康为代价。今天，边肖整理了减肥期间如何进食。让我们看看！
(1)味觉上的快感会让你感到满足，更容易坚持。选择一些你喜欢的低热量食物。有条件的话，自己做饭，自己品尝，更好的控制油、盐等调料的摄入。煮和蒸是最好的烹饪方法。
(2)饮食不是单纯的少吃，而是要吃好。肉、菜、主食缺一不可。尽量选择粗粮作为主食。粗粮更饱腹，有利于减脂。当然，如果你接受不了，遵循第一条规则，选择自己喜欢的主食。毕竟大多数人减肥不需要健美运动员那样的身材。
(3)三餐不能少。有的人减肥期间不吃晚饭，晚上会减慢新陈代谢，不利于减肥。每周给自己一次随意吃饭的机会。
(4)多选择低脂肉类，如鱼肉、鸡胸肉等。有些人在减肥期间用大量的水果代替晚餐。事实上，有些水果的热量并不比晚餐低。
(5)尽量避免奶茶等油炸食品和饮料。你可以选择一些健康的坚果作为零食。
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