卡路里的小常识 带你了解卡路里
八府堂养生【介绍】有哪些关于卡路里的小技巧？懂减肥的人一定知道热量这个词。但是可能还是有很多人不太明白卡路里是什么。下面的小系列会给你带来一点关于卡路里的知识，帮助你了解卡路里！
卡路里和卡路里平衡
吃喝的过程也是摄入热量的过程。然后我们的身体会耗尽所有这些能量。当然，体育活动越多，我们燃烧的热量就越多。
为了保持稳定的体重，我们应该摄入与正常身体机能和身体活动相同的热量。如果有一段时间我们消耗的能量超过了我们所能使用的，那么一定有一段时间我们消耗的热量更多，这样才能保持整体的热量平衡。
我们体重增加是因为我们长时间需要比身体消耗更多的卡路里。随着时间的推移，这些多余的卡路里会被身体储存为脂肪。研究表明，大多数成年人在吃饭时消耗的热量超过了身体所需，但他们认为自己有足够的体力活动来消耗热量。
检查食物中的卡路里含量
卡路里提示
了解食物中的卡路里含量可以有效地帮助我们达到并保持健康的体重。这样，我们就可以知道我们的食物和饮料中含有多少卡路里，从而确保我们不会消耗太多的卡路里。
很多食品的热量含量都会在食品包装的标签上标明。该信息通常出现在标题“热度”下。卡路里含量通常以千卡表示，千卡是千卡的缩写，有时以另一种形式标记为kj。
“大卡”是热量的另一种说法，1000卡也可以写成000大卡。
千焦是卡路里的公制单位。如果以千焦计算，每千焦等于每张牌乘以4.18。通常标签会告诉你每100克食物或饮料中含有多少卡路里。许多标签还标明了食物中“某种成分”所含的卡路里数。但请记住，制造商对“某种成分”的定义可能与你的理解不同。所以你认为这种成分可能含有更多的热量。
根据这些热量信息，你可以安排每天如何适度地吃某些食物。一般来说，一个成年男子每天平均需要2500卡路里。一个成年女性每天需要2000卡路里。当然，这个值也和年龄、运动等因素有关。
有些商店在菜单上写卡路里信息，这样你在外面吃饭的时候就可以检查食物的卡路里含量。每一餐或每一餐都应该给出它的卡路里信息。
监控你摄入的卡路里数量
人们在进行一些体育活动时消耗的热量取决于许多因素，包括体育活动的规模和人们的年龄。
你的体力活动越有活力，你燃烧的卡路里就越多。比如快走比慢走消耗的热量多。
卡路里提示
减肥
如果你体重增加，通常意味着你吃了太多的东西，喝了太多的卡路里，超过了正常的功能和身体活动。
为了减肥，你必须从另一个方面保持平衡。你必须开始燃烧更多的卡路里，坚持一段时间。
你应该养成健康的饮食习惯，这样你就可以通过饮食消耗更少的热量。在阳城，除了这些习惯，你最好增加体育锻炼。
当然，你也可以咨询医生、护士等相关专业人士，获得更多关于能量平衡和减肥的建议。
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