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健康生活 8式标准功能瑜伽改善身体机能

导语:在看电视和听音乐的同时,可以学习以下8种标准的功能调节瑜伽,改善身体机能,恢复最佳健康状态。伙计们,快点学。牛脸姿势这个姿势有效地拉伸背部和脊柱肌肉。坐直,左腿

在看电视和听音乐的同时,可以学习以下8种标准的功能调节瑜伽,改善身体机能,恢复最佳健康状态。伙计们,快点学。

牛脸姿势

这个姿势有效地拉伸背部和脊柱肌肉。坐直,左腿放在右腿膝盖上,包裹在右腿膝盖后面,右手从头部向后伸,左手从底部向后拉,收紧脊柱。保持身体挺直。

树形

一个微妙的平衡动作,从而刺激身体和精神。加强脚踝肌肉,改善体态,促进血压。站姿,右脚放在左腿一侧,双手慢慢向上伸,合拢1-2分钟。在看电视和听音乐的同时,可以学习以下8种标准的功能调节瑜伽,改善身体机能,恢复最佳健康状态。

犁姿势

改善甲状腺问题,刺激消化器官,缓解肩部和脊柱的压力,缓解更年期症状。躺在地板上。伸展你的腿,然后慢慢开始伸展到你的头上。慢慢呼气。双脚尽可能靠近地面。把你的手压平,这样你就能保持平衡。抬起腿,背对天花板,吸气。练习1-5分钟。

弯腰姿势

纠正日常不规律的姿势,加强腿部、臀部和腹部肌肉。有助于缓解压力。躺在地上,双手从背后抓住脚踝,用力压腰,让双脚向上伸展,抬起头,类似飞鱼的姿势。保持有节奏的呼吸,然后慢慢恢复。在看电视和听音乐的同时,可以学习以下8种标准的功能调节瑜伽,改善身体机能,恢复最佳健康状态。

坐姿

收紧膝盖和大腿肌肉,挺直背部,呼气,慢慢将双腿压向地面。该动作可有效缓解坐骨神经痛和腰痛,刺激消化器官,改善卵巢/前列腺癌、膀胱和肾脏功能。

腿部运动

这种做法不仅适用于腿部、手臂和躯干,还有助于缓解腰痛和腰痛。坐下,弯曲一条腿,伸直另一条腿,挺直背部,然后尽量用手将脚伸向同侧。保持1-2分钟,慢慢呼吸。在看电视和听音乐的同时,可以学习以下8种标准的功能调节瑜伽,改善身体机能,恢复最佳健康状态。

半船姿势

这种姿势锻炼小腿肌肉和手臂肌肉,刺激腹部肌肉的紧致度,促进血液循环。躺下,双腿向头部伸展,手肘相互远离。抬起右肘,用左肘触地,弯曲躯干。保持自己至少半分钟。重复三遍。

伸腿姿势

加强腹肌,刺激消化器官。双腿抬高躺在地板上,垂直于天花板。伸出你的手臂,一直到你的脚。慢慢让自己回到地面。重复3分钟。

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