瑜伽是全身性的腺体运动 有几点要特别注意
程氏胃养生导语：瑜伽是全身腺体运动，任何人都可以不受年龄限制的学习。有几点需要特别注意:1.对从业者的饮食没有特别的规定。可以用食物填饱肚子的一半，四分之一的水，四分之一的空不
瑜伽是全身腺体运动，任何人都可以不受年龄限制的学习。
有几点需要特别注意:
1.对从业者的饮食没有特别的规定。可以用食物填饱肚子的一半，四分之一的水，四分之一的空不足，也就是不要吃得太饱，以免感觉沉重和懒惰。练瑜伽前后不要吃一个小时，尽量避免吃完后练两个小时。
2.热身很重要。不要一开始就做高难度动作，以免造成运动损伤。最好先做一些瑜伽热身，循序渐进，避免身体休克。
3.练习时尽量放松，允许身体有点酸痛，但不要用力过猛或用力过猛。
4.练习的时候不要笑也不要说话，要专心呼吸。保持规律的深呼吸，有助于身体放松。
5.最好每天练习。做完一个完整的瑜伽动作后，记得躺下来好好休息。
6.在一个安静且通风良好的房间里练习。室内空空气要清新，氧气可以自由吸入。也可以在室外练习，但是环境要宜人，比如花园。请勿在强风、寒冷或不洁、烟雾弥漫空的空气中练习。不要在家具、火炉或任何干扰练习的地方附近练习，以免发生意外，尤其是做倒立时，不要在电风扇下练习。
选择适合自己的瑜伽很重要
经过几千年的发展和演变，瑜伽产生了许多不同的流派。目前国内主要有哈达瑜伽、冲道瑜伽、阿难瑜伽，不同派别练习的体式以及以其为基础的理论都存在一定的差异。目前国内瑜伽教室很多，有些是没有专业执照的个人教的。如何选择教练是一个让人头疼的问题。
你不妨根据自己的需求做出选择。想通过瑜伽减肥，治疗疾病，锻炼柔韧性或者四肢减压，认识一些朋友吗？还是只想寻求内心的平静？
不同的瑜伽教学强调不同的侧重点。建议你先想清楚练瑜伽的目的，然后亲自去班级试试，体验一下老师的教学方法和班级环境。练习几次后，你的身体就会知道哪个瑜伽教室适合你。
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