经期长斑长痘肤色差 一种食物对抗一种问题
乔瑶瑶经期吃什么对皮肤好长痘痘：补充维生素b、c及锌
受体内激素水平的影响，许多女性在月经前一周就有长痘、长闭嘴的倾向。这样的女性可以多吃新鲜的水果和蔬菜，尤其是含有维生素B和C的食物，如牛奶、鸡蛋、大豆、香蕉、胡萝卜、西红柿、卷心菜等。
适量食用富含锌的食物，有助于控制皮肤油脂分泌，减少感染。营养可以从坚果、肉类等食物中获得。
长斑：补充维生素c、e
维生素C和E都是强抗氧化剂，能有效抑制黑色素的形成和沉淀，有助于淡化形成的色斑、雀斑等。，还可以缓解晒伤、皮肤干燥、皱纹等。它们是非常好的化妆品。含维生素C的食物，如西红柿、橙子、草莓等。；含有维生素E、玉米、坚果、植物油等的食物。
苍白或暗黄：补铁
因为女性在经期会理性失血，出血会在一定程度上带走体内的一些营养元素，铁就是其中之一，尤其是很多女生，平时爱吃素，控制饮食，经期容易出现疲劳、脸色苍白或暗黄、怕冷等问题。这就是多吃含铁多的食物，比如猪肝、猪血、红枣、胡萝卜等等。
促进经期排毒的食谱枸杞鸡粥
鸡肉250克，瘦肉50克，枸杞30克，粳米150克，盐，姜末，料酒，植物油，味精，香油。将鸡肉和瘦肉分别洗净，切成肉末，用姜末和料酒腌制，将枸杞和粳米洗净，放入锅中，加水用大火煮沸，继续用小火煮至粥粘稠调味。
功能:补中、养肌、润肤。
红枣花生粥
红枣10个，花生45克，山药1段，大米100克。将食材洗净，山药去皮切段，将食材一起放入电饭煲，加水，按粥键。
功能:补中益气，养血安神，扶正补虚，滋养理气。
黄豆炖猪皮
黄豆、花生、猪皮、八角、生姜、料酒。黄豆提前泡好，猪皮洗净，去杂毛，老姜切片，猪皮沸水煮3分钟，切片成条，锅里放油，茴香和姜片略炒，然后加入猪皮翻炒，加少许料酒翻炒一下风味。将炒好的猪皮和八角姜片倒入电饭锅，加入花生和大豆，加入清水，煮至大豆和花生完全煮熟并调味。
功能:富含软骨素酸，保持肌肤弹性细腻。
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