两周练就水蛇腰的10大招
康聊养生1.扎宗法
这个方法马上见效！穿束腰可以立即重新分配和隐藏胃和腹部的脂肪，美化身体曲线。有朋友尝试过用束腰裤吃饭来减少食量，去掉肚子，但这种方法对肠胃有害，我从来不同意。
2.熏肚脐法
脐疗是我国的养生疗法，早在《黄帝内经》就有记载。肚脐是人体经络和血管的交汇处，其结构中没有脂肪组织，因此吸收能力最好。利用红外线仪和中药用热熏肚脐，可以促进新陈代谢，帮助胃肠蠕动。它不仅能消除大便，调节胃，还能改善背痛症状，消除胀气。
3.保温
人体的新陈代谢在体温37度时最为活跃，所以夏天睡觉时空调不要太冷，冬天要多盖被子。因为皮肤细胞诱发低温，代谢活性会减弱，脂肪难以燃烧堆积在腰腹之间。
4.呼吸
坐直，吸气收腹20秒左右，然后放松呼气。16次为一组，早晚练习，可以加快全身血液流动，带动肠道做拉伸活动，帮助清除肠道内堆积的废物和毒素，提高消化能力，减少腹部脂肪堆积的机会。
5.锻炼方法
睡前躺在床上，双手放在脑后，然后慢慢抬起头，眼睛盯着肚脐，再把头靠在手上，重复8次。这套动作可以有效提高胃部附近肌肉的温度，从而减少脂肪堆积。
6.汤品
将6对瘦肉洗净切片，将1公斤冬瓜切块，将3对薏米洗净，加水浸泡2-3小时。烧开约10碗水，加入所有食材，1片陈皮，1片生姜，大火煮10分钟，转小火2小时，加少许盐调味。每天喝可以消除小腹，让皮肤有光泽。
7.按摩方法
每天晚上洗澡后用柚子香薰油顺时针圈按摩腹部，有助于减少腹部和蜂窝组织，消除水肿，因为柚子本身可以刺激淋巴。
8.浸没浴方法
洗澡时在浴缸里双膝着地，上身挺直，双手拍左浴缸内壁，然后扭腰拍右浴缸内壁，左右各做10次。耐水性可以加速腰围的缩小。
9.规定饮食
腹部经常胀大，可能不是脂肪，而是“废气”。早上起来喝一杯香蕉豆奶，可以帮助排出废气，缩小肚子。因为豆浆含有磷脂糖和纤维素，有助于刺激肠道蠕动。豆浆和香蕉结合可以产生酵素，酵素可以释放腹内废气。不过喝了会放屁，想避免尴尬的人放假在家也可以。一杯豆浆，三根香蕉打均匀，可以彻底排毒身体。
10.花茶用品
用玫瑰花茶喝蜜枣，可以清肠胃。体内一堆不必要的废物减少，肚子自然会缩小。长期饮用可以调节血气，增加皮肤光泽，消除疲劳。
提示:如何正确测量腰围
1.很多人低估了自己的腰围。事实上，测量腰围的正确方法是以离肚脐半英寸的周长为标准，而不是腰围的英寸数。
2.大肚子不仅影响外貌，而且对健康有害。因为大肚子在医学上被定义为“苹果型”肥胖，其患心脏病、糖尿病、高血压的几率比正常体型高几倍。
3.健康腰围的国际标准是亚洲男性不超过35.4英寸，女性不超过31.5英寸。
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