吃什么补脾胃最快最好 喝粥养脾胃效果不错

脾胃虚弱喝什么粥山药南瓜粥

粳米50克，山药30克，南瓜30克。糯米洗净，山药、南瓜去皮，切成小块；锅里加水，放入米饭煮开，放入山药和南瓜，小火煮至熟软，加入少许盐调味。

作用:三者均有健脾暖胃的作用。这种粥既能健脾暖胃，又能润肺生津，补肾养肝，提高人体免疫力。

红豆莲子粥

红豆50克，莲子20克，大米100克，冰糖适量。红豆洗净，清水浸泡3小时，锅加水煮沸，加入红豆和莲子，大火煮沸，然后小火煮沸，直到材料变软，加入冰糖。

功能:健脾养胃、利尿除湿、补肾养血、滋补强壮。适用于脾虚食少、疲劳便溏者，肾虚尿频、失眠健忘者。

红枣栗子粥

红枣糯米栗子都合适。红枣洗净，泡一会儿水，糯米洗净，栗子去壳；锅里放入水，将糯米和红枣煮开，最后放入栗子煮至粘稠。

功能:养胃健脾，补肾强筋，补血养血。可用于脾胃虚弱、肾虚患者。

脾胃虚弱怎么调理饮食调理

脾胃虚弱的人要吃好，不要暴饮暴食，少吃冷、油腻等刺激性食物，否则会损害脾胃运化，一些行气消积的食物容易伤脾气，如荞麦、山楂、萝卜、香菜等，也要少吃。

平时要注意营养的均衡摄入。脾胃虚弱的人可以多吃红枣、山药、扁豆、莲子、小米等。脾胃虚寒的人，做菜的时候可以放一些葱、姜、韭菜、蒜、辣椒等。

调畅肝脏

调理脾胃的重点应该是调养肝脏，保持肝气和谐畅通，多吃新鲜蔬菜水果，不要因为工作熬夜，保持心情愉快，避免过度疲劳、悲伤、悲伤、恐怖、紧张等。，以免精神创伤。

注重保暖

秋天过后，天气越来越冷，昼夜温差变化很大，要注意保暖。尤其是中胃老病患者，可以随时用热水瓶保暖，注意腹部、腰部、下肢保暖，睡觉时盖好被子，防止腹部受凉。

锻炼身体

合理的体育锻炼可以增强体质，可以适当地做内功、养生操和一种中国传统太极拳(太极拳)，对增加脾胃功能会有很大帮助。平时可以经常按摩足三里，每次放热为宜，直到出现局部肿胀，可以健脾胃。