适合腰部与腿部的减肥方法
导语:很多女人都需要纤细的腰身和完美的双腿,但你知道怎么会有这样的结果吗?到现在,女人除了想瘦,最想要的是“弹性”。《二战结束时的接吻》中水手亲吻女护士的经典画面中的
很多女人都需要纤细的腰身和完美的双腿,但你知道怎么会有这样的结果吗?到现在,女人除了想瘦,最想要的是“弹性”。《二战结束时的接吻》中水手亲吻女护士的经典画面中的人,可以想达到女主角那样的状态& mdash——腰部被男友轻轻抱住,身体向后弯曲,左小腿微抬,柳腰像探戈一样一次次展现。
1.腰部锻炼
坐在地板上,右腿伸直,左腿向后蜷,脚跟在大腿根部,身体面向前,右手伸在右腿上,左手伸向身体右侧弯曲。
确定自己和身体在同一侧,让腰部有充分伸展的感觉,保持10秒,然后复位,换个方向做。这个动作还可以锻炼大腿内侧的柔韧性,经常练习可以让女性的气质更加高贵优雅。
2.腿部锻炼
腿部柔韧性练习应该是多方位的,首先是腿部前侧四头肌的放松。左手在一个支撑点上直立,右手向后拉右脚踝,使右大腿垂直于地面,脚跟贴在臀部,左腿伸直。保持这个姿势25秒以上,然后换腿。
大腿后侧练习的方法有很多。把腿伸直,脚背放在一个和大腿根部一样高的支点上,另一条腿伸直,上身保持挺直,保持15秒,然后换腿再做。
只要爱美的女性可以学习我们介绍的运动减肥方法,很简单就能找到好的效果!
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