5种小妙招防止减肥反弹
导语:各位,不要以为减肥成功就可以坐以待毙,放松身心,还要警惕减肥反弹!事实上,80%以上的节食者经常遭受“屡战屡败”。保持减肥不反弹的关键在于自己。以下方法是保持减
各位,不要以为减肥成功就可以坐以待毙,放松身心,还要警惕减肥反弹!事实上,80%以上的节食者经常遭受“屡战屡败”。保持减肥不反弹的关键在于自己。以下方法是保持减肥成果的好方法。
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良好的生活方式和饮食习惯是防止“再次发胖”的保证。
1.慢慢吃。不要狼吞虎咽。这样不仅有助于消化,还有利于养生。
2.定期量化,少吃多餐,每日量分4 ~ 5餐。避免饥饿和暴饮暴食。
3.吃到八成饱,再大的酒席,再多的喜欢的食物和饮料(尤其是酒),也不要无限制。
4.食物要多样化,不能偏食。像蛋白质和碳水化合物,脂肪。
5.早点吃好,年年吃好,晚上少吃点。注意早餐质量,一定要有蛋白质食物,睡前两小时不要吃。
肥胖低于15%。建议那些想保持健康的人每天安排适当的锻炼。
小贴士:每个人都应该避免久坐。有些习惯直接影响身体形态,比如拿着遥控器,长时间坐在沙发上看电视,会让身体处于完全消极的状态,不消耗任何热量。
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