注意3点打造黄金瘦腿比例
每日养生课堂因为食品添加剂大部分分子很小，水分会留在体内，不容易排出，而是堆积在下半身。但是吃肉的时候要把脂肪去掉，不要堆积太多脂肪造成肥胖。小腿决定的脚踝粗细是美腿的基础，拥有结实纤细的脚踝是美腿的关键。脂肪容易堆积在大腿内外侧。强壮健康的腿是人体最美丽的线条之一。完成实现后，你可以很快建立一个直的烟囱。
“三要素”
1.吃蛋白质食物。蛋白质有助于肌肉生长，所以你应该多吃肉和大豆制品。但是吃肉的时候要把脂肪去掉，不要堆积太多脂肪造成肥胖。
2.吃富含钙的食物。如牛奶，可以预防骨质疏松。
3.吃含钾的食物。钾可以帮助排出体内多余的水分。
“三不要”
1.不要喝含糖过多的饮料或罐装果汁。因为糖会转化成脂肪，所以在吃水果的时候，也要选择一些含糖量低的水果，比如苹果、橘子、西瓜等。
2.不要吃太多盐。因为盐会在体内积聚水分，引起水肿，所以应该少吃薯片、香肠、咸鱼等高盐食物。
3.不要吃加工食品。尽量用天然食物做饭。因为食品添加剂大部分分子很小，水分会留在体内，不容易排出，而是堆积在下半身。
虽然整天哭着要瘦腿，但是标准腿是什么样的腿呢？今天，边肖告诉你美腿的国际标准，让你知道你的目标。还要谨记“三到三不要”的饮食。如果它被彻底实现，你可以很快建立一个直的烟囱。
中国女子腿部曲线对照表
身高，腿，大腿，小腿，脚踝
150 68.3 46.5 30.0 18.0
153 69.5 47.4 30.5 18.4
155 70.5 48.1 31.0 18.6
157 71.4 48.7 31.4 18.8
160 72.8 49.6 32.0 19.2
163 74.2 50.5 32.6 19.6
165 75.1 51.2 33.0 19.8
167 76.0 51.8 33.4 20.0
170 77.4 52.7 34.0 20.4
173 78.7 53.6 34.6 20.8
美腿标准1:小腿和脚踝厚度差15 cm左右。
腿部标准2:
大腿:身高(cm)×0.26；脂肪容易堆积在大腿内外侧。强壮健康的腿是人体最美丽的线条之一。
小腿:身高(cm)×0.18；；小腿比例在身高的17% ~ 21%左右是正常的。重要的是它的形状。如果是萝卜或者直的，就要重点健身。
脚踝:小腿(cm)×0.59；；小腿决定的脚踝粗细是美腿的基础，拥有结实纤细的脚踝是美腿的关键。
如果你想让你的腿漂亮，你必须在饮食上做到“三不要”
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