经期头疼怎么缓解 5种食物可减轻头疼
薛老师谈养生经期为什么会头疼
女性月经性头痛主要与血清雌二醇浓度的变化有关。月经前后，血液中雌二醇浓度降低，引起血管紧张度变化，使部分敏感患者头痛。月经过后，血清中雌二醇浓度恢复正常，头痛就会消失。
此外，一些女性生活压力过大，使大脑处于紧张状态，也导致和加重了经期头痛，以及缺乏运动、睡眠不足、营养不良、导致贫血等。，这些都是经期头痛的原因。
经期头疼吃什么好一点点甜点
月经期间，女性体内的一些营养物质随着经血的流出而被消耗掉，使她们感到疲倦乏力，头痛头晕，甚至虚弱无力。适量的糖可以改善这些症状，但不宜大量吃甜食，否则会因过度刺激而加重头痛等不适。
全谷类食物
碳水化合物吃得太少，大脑得不到足够的营养。如果你供血不足，你就容易头痛。因此，月经期间容易头痛的女性应该多吃全麦食品，如全麦面包和燕麦片，以补充碳水化合物，为你的身体提供能量，改善大脑的血液供应。
温补类食物
身体虚弱的女性特别容易贫血，但在月经期间，由于出血和激素水平波动，头痛变得特别明显。适量食用猪肝汤、红枣桂圆粥、鸡汤等温热食物，可改善贫血、气血不足等症状，缓解头痛。
含镁的食物
如果人体缺镁，会容易感到不安和兴奋，还会出现手足痉挛、心律不齐、心动过速等不适，不利于缓解经期头痛。吃一些含镁较多的食物，如核桃、杏仁、黑豆、牛油果、酸奶等。，可以改善情绪波动引起的头痛。
高钙的食物
研究表明，钙和维生素D都有预防头痛的作用，所以平时要注意补钙，防止月经性头痛的发生。另外，为了防止体内钙流失，还应该少吃咖啡、浓茶等阻碍钙吸收的食物。
1.晒太阳:光线可以帮助身体分泌维生素d，进而促进钙的吸收。同时，能调节情绪，缓解压力，有效缓解经期头痛。
2.自我按摩:用双手中指按压太阳穴，或者持续梳理头皮，可以改善大脑的血液供应，促进血液的顺畅循环，有助于缓解头痛。
3.睡眠好:睡眠质量不好肯定会导致头痛，所以要注意休息，尤其是月经期间不要熬夜，早点休息。
4.放松:过度紧张或刺激会导致头痛。女性经期一定要调整心态，有助于经期排毒。
5.保暖:经期身体抵抗力下降，容易感冒，感冒后容易引起头痛。保暖。如果头痛严重，可以用热毛巾敷头，每次30分钟，改善不适。
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