女性失眠的原因有哪些 女性失眠该如何调理
何导道家养生1.女性失眠多梦的主要原因是内科疾病:随着年龄的增长，全身性疾病的发病率也高。中老年人多患有冠心病、心功能不全等心血管疾病，以及陈旧慢管、肺气肿、肺心病等呼吸系统疾病。风湿、痛风、肾功能不全、糖尿病、全身瘙痒、颈椎病、腰疼、四肢麻木等疾病。这些疾病的发生会使大脑调节异常，营养供应不足，引起失眠。
2.女性特殊的生理结构，加上快节奏的学习、工作生活、精神压力和过度思考，使肝肾不足，气血不调，大脑应不足，导致神经衰弱、失眠多梦。失眠后随之而来的是精神萎靡、面色晦暗、身体主要功能系统紊乱、阴阳失调，进而陷入更严重的恶性循环。
3.白天活动少:有人认为自己睡不好，精神不好。他们睡觉时躺在床上。该睡觉的时候，他们一点也不困。他们睡觉是为了休息，但是他们白天没有足够的活动，所以他们几乎不需要睡觉。对于老年人来说，活动减少往往是失眠的原因之一。
4.环境和不良睡眠习惯:短期失眠多由环境变化、压力或身体疾病引起，如考试、出差、工作压力、情绪困扰等，通常是暂时性的，只要发现问题就可以解决。长期失眠是短期失眠逐渐形成的，长期失眠的一个重要原因是不良的睡眠习惯。
5.女性的生理变化，每个月的月经期都会影响睡眠，这是女性与生俱来的存在。劳累、工作压力、思想变化、家庭问题都会产生失眠前的生理和心理表现。疲劳产生大量的体力衰竭，月经变化会产生焦虑症，导致心律失常、烧心等症状。所以这期间睡眠很重要，中医常说:睡眠安全，安心充足，身体健康。睡眠可以保证体力的恢复，睡眠好了心情也会改善。人们常说“心与气相结合”，即心情好与气如血相结合。所以女性的生理周期睡眠很重要。
女性失眠如何调理
1、按规定的作息时间去睡觉。
每天按时起床睡觉，让大脑形成有规律的活动。按时睡觉睡觉，按时起床活动工作学习，不要熬夜加班，时间长了容易失眠。
2.困了就不要睡，脑子还在兴奋就不要睡。
人一激动就睡不着。如果在床上睡不了1~2个小时，最好起床，在安静的房间里看一些无聊的书，困了再回到床上休息。如果一次做不到，可以重复2~3次，直到睡着。不要强迫自己睡觉，听音乐有助于睡眠。
3.你可以在睡觉前做一些放松活动。
比如散步、听音乐、喝一小杯牛奶等。有条件的话可以洗个热水澡或者泡个热水脚，打一种中国传统太极拳(太极拳)，做气功，做瑜伽等放松方法，这些都有助于催眠。
4.睡觉前不要触摸刺激性的食物和饮料。
如辛辣食物、喝咖啡、浓茶等。晚饭后不要喝咖啡、茶或酒精饮料，也不要吸烟。睡前不要看刺激的书、报纸、杂志，更不要看刺激惊险的电影电视节目，睡前也不要想太多今天的烦恼，明天的工作。
5.失眠的人最好不要午睡。
午睡会影响夜间睡眠。如果你有午休的习惯，午睡最好不要超过20分钟，最多半小时。
6.创造良好的睡眠环境。
避免卧室有强光和噪音。温度合适，没有设置闹钟。
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