如何补充胶原蛋白

胶原蛋白是人体非常重要的蛋白质，主要存在于结缔组织中。它是韧带和肌肉结合的主要成分，胶原蛋白也是细胞外基质的主要成分。它使皮肤保持弹性，而胶原蛋白的老化使皮肤产生皱纹。胶原蛋白也是角膜的主要成分，但它是以晶体形式组成的。人体蛋白质的三分之一是胶原蛋白，成人体内大约有3公斤的胶原蛋白。因此，毫不夸张地说，胶原蛋白是所有动物的生命支持。

胶原蛋白占人体蛋白质总量的30%以上，是人体延缓衰老必须补充的营养素。一个成年人体内大约有3公斤的胶原蛋白。它广泛存在于人体皮肤、骨骼、肌肉、软骨、关节和毛发组织中，起到支持、修复和保护三重抗衰老作用。

皮肤老化的原因

随着年龄的增长，胶原蛋白会逐渐流失。女性20岁开始衰老，胶原蛋白流失，含量逐年下降。25岁那年，它进入了失落的巅峰。40岁时其含量还不到18岁时的一半。老年人脸上的皱纹是由于胶原蛋白和水分的流失造成的，导致皮肤塌陷。胶原蛋白的丢失导致胶原蛋白肽键和支撑皮肤的弹性网断裂，进而破坏其螺旋网状结构。皮肤组织氧化、萎缩、塌陷，皮肤会变得干燥、起皱、松弛、无弹性。所以，延缓衰老，需要补充胶原蛋白。

保健功能

皮肤护理

小分子胶原蛋白作为一种有效的化妆品原料，可以滋润皮肤，给皮肤一种光滑的感觉，所以被称为“骨中有骨，皮中有皮，肉中有肉”，可以说是真皮层的强大后盾，对皮肤的作用不言而喻。

在护肤化妆品中加入胶原蛋白，与其他原料相容性好，协同作用好，能有效修复受损皮肤。口服纯胶原蛋白一个月，一般反映皮肤感觉细腻光滑，细纹延伸良好，肤色变白。

护发

头发和皮肤一样，也是由胶原蛋白组成的。横切一根头发在显微镜下可以看到:中心是髓，中间是胶原蛋白，最外层是毛鳞片。胶原蛋白主要控制头发的厚度、弹性和润湿性。毛鳞片是一种非常脆弱的组织，摩擦加热会磨损，而内层的胶原蛋白会被刺激分解，缺乏胶原蛋白，头发干燥分叉，指甲容易折断变钝。所以，想要有一头漂亮的头发，不能光说表面话，需要治标。治愈方法是补充胶原蛋白，滋养皮下组织，从而促进头发和指甲的健康，保持柔软有光泽。

肌肉

虽然胶原蛋白不是肌肉组织的主要成分，但胶原蛋白与肌肉生长密切相关。对于处于生长阶段的青少年，补充胶原蛋白可以促进生长激素分泌和肌肉生长。对于想要保持身材的成年人来说，补充胶原蛋白来塑造强壮健康的肌肉是很有必要的。

血管

胶原蛋白与结缔组织中的弹性蛋白和多糖蛋白交织形成网状结构，可以保持血管壁的弹性，防止血管破裂和栓塞。胶原蛋白还有凝血功能。胶原蛋白与血小板相互作用后，进行一系列与血液聚集相关的后续过程，可以快速凝固血液。

骨

骨骼中70-80%的有机物是胶原蛋白。骨骼形成时，必须合成足够的胶原纤维，形成骨骼的骨架。因此，有人称胶原蛋白为骨骼中的骨骼。胶原蛋白可以将钙与骨细胞结合，从而避免钙流失导致的骨质疏松。仅仅补充钙是不容易改善骨质疏松的，因为钙不能保存在骨骼中，多吃钙就会流失，主要是胶原蛋白的量减少了。因此，为了保存骨骼，可以从食物中摄取或辅以胶原蛋白保健食品。

眼睛

角膜是眼睛中重要的结构之一，其中胶原纤维排列规则，不仅允许光线通过，而且由于胶原纤维的特殊排列而透明。因为胶原蛋白是角膜的主要成分蛋白质，所以胶原蛋白制成的隐形眼镜非常适合人体，即对人体的贴合性高，比其他材料制成的隐形眼镜保水性更好。

补充模式

补充胶原蛋白的常见方法如下:

1.口服食物

比如多喝富含胶原蛋白的骨头汤，口服胶原蛋白补充剂。但由于其中很大一部分会被人体消化系统过滤掉，真正能到达皮肤和工作的量非常有限，所以过程比较漫长，效率较低。

2.直接皮下注射

主要用于填充深层皱纹、皮肤损伤引起的缺陷(如痘疤)、修复脸型缺陷。它的作用是立竿见影的，但是注入皮肤的胶原蛋白会逐渐被人体吸收，所以药效只能维持半年到一年，少数人可能会出现过敏、感染等副作用。

3.口服小分子

这是目前最成熟有效的胶原蛋白补充方法，但需要注意的是，最好使用纯天然、不添加小分子胶原蛋白肽(分子量小于1000道尔顿)真正进入真皮层，帮助修复皮肤，重建胶原蛋白层。

胶原蛋白是皮肤真皮层中最重要的结构，完整的胶原蛋白结构影响皮肤的弹性，帮助皮肤支撑三维空间空。当胶原蛋白随着年龄的增长而减少时，真皮的支撑力就会减弱，出现皮肤缺损和凹陷，皱纹也会出现。此外，大面积皮肤的弹性也会降低，皮肤会出现明显的老化状况。此时注射的胶原蛋白可以迅速补充和填充因衰老而导致的皮肤凹陷，因为其结构几乎与人体完全相似，注射后不会出现小块肿块或其他不良反应。