体内湿气重怎么办 两款健脾祛湿食疗方来帮你

一种自我诊断体内是否有湿气的方法

当你起床的时候——看看这种感觉

如果你每天早上起来都觉得很累，掉头发，没精神，或者喜欢穿湿衣服，不放松，人也懒得动……那你就可以确定身体是湿的。

上厕所的时候——看凳子

早上方便的时候可以观察大便。卡在马桶上了吗？我不能冲一箱水。如果不方便观察马桶，也可以观察卫生纸。正常的话，一两张纸就够了。三五张纸反复擦，也擦不干净。(这就是咨询单上问凳子的原因。)也说明身体是湿的。大便的颜色和形状也可以帮助判断身体是否潮湿。正常的大便是金黄色的香蕉形，但是现在很少有人有这种健康的大便。身体潮湿时，大便呈蓝色，柔软不成形。(这是脾虚的重要标志，很多人都有。)总有一种不干净的感觉。时间长了，大便产生的毒素会在体内积累，导致很多疾病。

洗的时候——看舌苔

我们一般上完厕所就开始洗。刷牙之前，我们不妨花几秒钟看看镜子里的舌头。“舌头是心脏的幼苗，也在脾外等待”，舌头可以灵敏地反映我们的身体状况。

健康的舌头是微红湿润的，表面有一层舌苔，薄而白，安静，干湿适中，不滑不燥。如果舌头达不到这些指标，说明身体机能有问题。如果舌苔白而厚，看起来滑而湿，说明体内有寒；舌苔粗糙或厚，黄腻，则说明体内有湿热；如果舌头赤红，没有青苔，说明身体已经被加热到一定程度。

如何去除体内水分

多锻炼:

清除体内水分的最好方法是通过锻炼。运动的汗水不仅可以排毒，还可以有效排出多余的水分，帮助促进血液循环和新陈代谢。

出汗:

出汗分为湿蒸和干蒸。它能促进体内毒素的排泄。是一种“坐时排毒”的活动，比较适合一些“不愿动”的朋友，能有效排出体内水分。

少吃盐，健脾；

多吃“重口味”的朋友容易被淋湿，因为“重口味”会增加脾胃负担。人们少吃咸的食物，多吃流质和谷类食物。

健脾祛湿方二则

健脾补肾祛湿汤

健脾补肾祛湿汤的主料是田螺、干鸭肾、板栗、茯苓、薏苡仁、扁豆、山药、果皮。具体方法如下:首先将干鸭肾洗净，用水浸泡至变软。浸泡果皮后，用刀刮去果肉。将其他成分清洗干净，放在一边。第二步是将蜗牛清洗干净，然后用水焯水，捞起洗净待用。第三步:准备一个锅，加入适量的水，然后将所有的配料放入锅内，用大火煮沸，然后用小火翻转三个小时。第四步:出锅前加入适量盐调味。

白术陈皮猪肚汤

白术汤的主要成分是白术、陈皮、猪肚、生姜和砂仁。这种食疗可以健脾益气，开胃理气，利尿祛湿。非常适合食欲不振、消化不良、腹胀、湿气重、脾胃消化不良的朋友。白术陈皮猪肚汤的制作方法如下:第一步，将猪肚洗净，用水焯一下，洗净待用。第二步，将所有材料放入砂锅，加入清水，大火煮沸，然后煨一个小时。第三步:将猪肚从锅里取出，切片，放入砂锅中，继续炖半小时左右。