鲜榨果汁的做法 果蔬汁的副作用

很多女生喜欢把水果榨成汁，但那样不仅会破坏水果的营养，而且不划算。新鲜的果汁和蔬菜汁可以提供多种浓缩维生素和矿物质，不仅味道鲜美，而且简单。不仅有木瓜汁、菠萝汁、芒果汁等适合热天饮用的果汁，还有胡萝卜、苹果汁等适合冬天饮用的混合果汁，都含有多种清洁、恢复、保护身体的营养成分。把喝果汁和你的日常饮食生活方式结合起来，让它为你提供各种需要的营养，让你得到最好的健康。

新鲜果蔬汁原料:

1厘米姜根，1/2苹果，1/3大菠萝

练习:

生姜菠萝去皮。把苹果洗干净，切成小块。将菠萝切成片，可以挤成汁。先挤姜，再挤苹果和菠萝。将榨汁混合搅拌至起泡。

准备后立即饮用。这是一种浓稠的奶油黄色混合果汁，有甜味和姜味。生姜对体内循环系统有很强的刺激作用，还能缓解恶心、痛经等症状。

把蔬菜水果榨成汁，不仅有助于消化，还会引起便秘。

蔬菜和水果在榨汁过程中会损失大量必需的膳食纤维。不溶性纤维可以预防胃肠道疾病，刺激肠道蠕动，促进排便。此外，膳食纤维还可以影响血糖水平，降低糖尿病患者对药物的依赖性，还具有预防过热、控制肥胖、预防胆结石、降血脂等作用。

这种情况最容易发生在老年人身上，尤其是牙齿不好的人。事实上，便秘患者很大一部分是由于饮食过于谨慎，导致纤维素摄入不足。精细饮食一方面表现在谷物上，另一方面也表现在饮料上，特别是以蔬果汁代替蔬果是不可取的。