减肥餐一周瘦10斤，家常菜这样做美味又减脂
养生龙奶奶导语：如果你想不辜负你在健身房的汗水，吃一顿美味的减肥餐就是你的奖励和奖赏，所以今天我推荐几顿美味的减肥餐。第一，西红柿蒸豆腐豆腐是富含钙的优质蛋白质。当与西红柿和一个鸡蛋混合在一起时，
如果你想不辜负你在健身房的汗水，吃一顿美味的减肥餐就是你的奖励和奖赏，所以今天我推荐几顿美味的减肥餐。
第一，西红柿蒸豆腐
豆腐是富含钙的优质蛋白质。当与西红柿和一个鸡蛋混合在一起时，它既有营养又有味道。
配料:豆腐、鸡蛋、西红柿、洋葱和生姜
步骤:
1.将西红柿洗净，切成小块。豆腐也是切成块的；
2.放在盘子里，豆腐在最下面，西红寺放在上面。然后中间加一个鸡蛋，放入蒸笼蒸十分钟；
3.备好酱料，加入洋葱和姜沫，加入醋和酱油搅拌；
4.蒸豆腐，倒入调味汁。
二、虾豆腐
或者豆腐，加虾和金针菇，再加一些南瓜做粥，吃起来又甜又甜，能满足低脂高蛋白的营养需求。
配料:豆腐、虾、金针菇、南瓜
步骤:
1.先将南瓜去皮，然后放入蒸笼蒸十分钟，蒸熟磨成泥，加入豆腐一起碾碎；
2.金针菇洗净后，准备葱花；
3.加入清水，煮沸，倒入南瓜泥，然后转小火，再加入碎豆腐，轻轻搅拌；
4.之后加入虾和金针菇，加入少许盐，撒上葱花。
第三，酸菜鱼
酸菜鱼是一种非常美味的食物。添加一些玉米作为主食可以解决一顿饭。
配料:鱼、蘑菇、泡菜、玉米
步骤:
1.准备好所有食材，然后切好；
2、将热锅里的油冷却，倒入酸菜炒香，然后倒入开水，水开后加入玉米和蔬菜；
3.最后加入鱼片，撒上红辣椒和青椒。
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