夏季养生汤煲汤食谱 我想吃清淡的养生汤怎么做
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夏季养生汤煲汤食谱【黄花菜肉丸汤】准备食材:新鲜黄花菜适量、肉丸适量、盐适量。
【详细做法】
1、黄花菜里含“秋水仙碱”,这种物质是有毒的,但是处理得当新鲜的黄花菜也是可以放心食用的。首先新鲜的黄花菜我们要将花蕊的部分摘掉留下花瓣的部分。去除花蕊的新鲜黄花菜还需要过热水焯水一下再用来炒或者烧汤,这样“秋水仙碱”在高温下基本已经分解没有了,完全放心的食用。
2、锅里加入适量的清水,大火将水煮开,放入肉丸下锅煮熟。待肉丸煮熟后,加入焯水好的黄花菜下锅一起煮,再次加热煮开,最后下少许盐调味即可.出锅盛碗即可上桌享用,这样一道家常版的:黄花菜肉丸汤就做好啦。
二.【鲜无花果瘦肉汤】准备食材:瘦肉适量、新鲜无花果6个(干无花果也是可以的)、生姜适量。配料:酱油、胡椒粉、生粉。
【详细做法】
1、无花果洗干净一分为四待用、生姜洗净切丝、瘦肉洗净切片待用。
2、瘦肉装盘,加入生姜丝、适量酱油,和1勺生粉。(加入适量生粉或者鸡蛋清腌制肉片,这样吃起来口感更嫩滑)。再加入适量的胡椒粉可以去腥提鲜。如果不喜欢也可以不放。
3、将所有配料和瘦肉一同搅拌均匀腌制入味待用。锅里加入适量的水煮开,加入适量油和无花果煮5分钟,将无花果的果香味道煮出来即可。(因为这里用的是新鲜的无花果不需要煮太长时间,如果是干无花果可以煮的久一些)。
4、接着加入腌制好的瘦肉下锅煮,加入瘦肉煮开瘦肉熟透就可以下少许盐调味出锅了。出锅盛碗即可上桌享用,这样一道家常版的:鲜无花果瘦肉汤就做好啦。
推荐几款适合夏季喝的汤品。一、鸡脚栗子百合汤原料:新鲜鸡脚10只,猪手1只,百合50克(1两),鲜栗子肉250克(半斤),湘莲子50克(1两)做法:1、剥去鸡脚附着之黄衣,斩去趾骨,洗净,斩开两段,放落滚水中煮5分钟,取出过冷河。
2、烧净猪手上之余毛,洗刮净,斩件,放落滚水中煮5分钟,取出过冷河。3、栗子肉用滚水烫过,去衣;洗净莲子,百合。
4、把适量清水煲滚,放入鸡脚、猪手、栗子肉、莲子煲2小时,加入百合再煲半小时,下盐调味。二、鸭梨南北杏瘦肉汤原料:新鲜鸭嘴梨三个、瘦肉十两约四百克、南北杏共一两约四十克、花生油、盐各少许、清水十二碗做法:1、鸭嘴梨洗净,去皮除心南北杏洗净,瘦肉原块洗净备用;
2、烧滚清水,下猪肉、梨和杏仁,旺火烧至大滚,改中火以至文火,煲约二小时即成。功效:本汤可加油,盐调味,也可淡饮,清爽润喉。
三、罗汉果瘦肉汤原料:大罗汉果四分之一个、猪腿精肉八两约三百二十克、陈皮一小块、清水十碗做法:1、陈皮浸透洗净,猪肉原块洗净;
2、把清水,罗汉果和陈皮同放直身瓦煲内,旺火烧滚,然后下猪肉,再滚起改用文火煲约两小时即可。功效:这个汤适合哮喘患者,因罗汉果有解热消暑,治咳化痰,促进肠胃机能和抑制哮喘的功能。
四、茵陈健肤汤原料:猪瘦肉200克,片糖一块,苦参50克,茵陈40克,地肤子15克,生地20克做法:1、瘦肉原件洗净;
2、猪瘦肉与其他用料同时入煲,倒入适量清水,煲4小时,去渣饮汤;功效:适用于汗多湿重,细菌感染引起的急、慢性皮肤炎,皮肤湿疹等,也适用于皮肤痕痒症。
回答如下:1. 莲子银耳汤
材料:莲子、银耳、红枣、冰糖、水
做法:
1)将莲子提前浸泡半个小时;
2)银耳提前用清水泡发,泡发后撕成小块;
3)将莲子、银耳、红枣放入煲汤锅中,加入适量清水;
4)开火煲煮2-3小时,最后加入冰糖即可。
功效:清热润肺、美颜养颜。
2. 金针菇排骨汤
材料:排骨、金针菇、姜片、盐、水
做法:
1)将排骨提前焯水去血沫;
2)金针菇洗净;
3)将排骨、金针菇、姜片放入煲汤锅中,加入适量清水;
4)开火煲煮2-3小时,最后加入盐即可。
功效:补血养颜、增强免疫力。
3. 茶树菇鸡汤
材料:茶树菇、鸡肉、红枣、枸杞、姜片、盐、水
做法:
1)鸡肉洗净,茶树菇洗净;
2)将鸡肉、茶树菇、红枣、枸杞、姜片放入煲汤锅中,加入适量清水;
3)开火煲煮2-3小时,最后加入盐即可。
功效:补气养血、润肤养颜。
4. 红枣山药糯米汤
材料:红枣、山药、糯米、冰糖、水
做法:
1)将山药切成小块,红枣去核;
2)将山药、红枣、糯米放入煲汤锅中,加入适量清水;
3)开火煲煮2-3小时,最后加入冰糖即可。
功效:补脾益气、美容养颜。
5. 青菜豆腐汤
材料:青菜、豆腐、姜片、盐、水
做法:
1)青菜洗净切段,豆腐切小块;
2)将青菜、豆腐、姜片放入煲汤锅中,加入适量清水;
3)开火煲煮1-2小时,最后加入盐即可。
功效:清热解暑、增强免疫力。
西红柿蛋花汤。因为西红柿和鸡蛋都是非常营养的食材,能够提供丰富的蛋白质和多种维生素,而且都含有抗氧化物质,能够保护身体健康。
而且这种汤的口感清淡,不会上火,还能够解暑降温。此外,还可以在西红柿中加入些许枸杞子、黄豆芽等食材,增加汤的营养价值。
如果喜欢口感清爽的话,也可以加入些许柠檬汁或者凉拌西红柿,口感更佳清爽。
袁泉一日三餐减肥食谱1、早睡早起,保证充足的睡眠
长期熬夜的人,不仅会导致内分泌紊乱,还会加快衰老的速度,有些人还习惯吃夜宵,这样就更加了身体热量的摄入从而导致肥胖,为了身体健康,也为了加快热量的消耗,所以建议早睡早起,保证充足的睡眠,让人精力更加充沛。
2、清淡饮食
一日三餐应该保证清淡饮食,多以新鲜的蔬菜和水果为主,对于高油脂高热量的食物,尽量不要触碰,尽量让身体内摄入低热量的食物,多吃含有膳食纤维高的食物,这样能够促进新陈代谢的速度,及时排出体内的毒素与垃圾。
3、坚持运动
一定要坚持锻炼身体,只有坚持运动,才能够增强身体的免疫力和抵抗力,还能够促进身体内的含氧量加快血液循环,还能够减轻压力,舒缓心情,让人身心更加健康,还能够加快身体内脂肪的燃烧,达到减脂塑形的目的。
早餐
一定要丰盛且营养,对于减肥的小伙伴来说,主食可以用五谷杂粮代替,比如紫薯、玉米、燕麦、全麦面包。这些食物含有丰富的微量元素,但碳水化合物非常低。同时也别忘了补充蛋白质,可以吃一些虾仁、牛肉、水煮鸡蛋、鸡胸肉等。为了身体健康考虑,再搭配一些新鲜的水果和蔬菜,摄入的营养就更加全面了。
只要减少摄入的卡路里,把分量控制在八分饱即可,搭配牛奶或者黑咖啡,这样不会因为太饿而导致没精神、低血糖等情况。
午餐
把荞麦面、西兰花、烤豆腐、烤土豆、鸡蛋白、菠菜和菌类混合在一起,然后用青椒、剁椒和小米椒调味。因为加了很多辣椒,感觉吃起来还是蛮香的。
炖养生汤,从最简单的红枣枸杞、冰糖雪梨,再到奶白鲜香的鲫鱼豆腐汤,女孩子多喝汤可以让皮肤变得水润有弹性。这道宁夏盐池滩羊汤,味道鲜美、不腥不膻,制作方法也很简单。用小火把处理好的羊肉炖至软嫩、脱骨,出锅前加一些盐,然后撒点葱花和胡椒粉调味即可。
晚餐
吃水煮蔬菜,不加盐、糖、酱油,把热量降到最低。很多人晚餐习惯什么都不吃,虽然掉秤挺快的,但只要稍微吃一顿立马就反弹,长期下来对肠胃也不好。所以建议大家晚上尽量吃一点,维持在七八分饱,饮食清淡不油腻就可以了。
夏季养生汤推荐
西红柿蛋花汤。因为西红柿和鸡蛋都是非常营养的食材,能够提供丰富的蛋白质和多种维生素,而且都含有抗氧化物质,能够保护身体健康。
而且这种汤的口感清淡,不会上火,还能够解暑降温。此外,还可以在西红柿中加入些许枸杞子、黄豆芽等食材,增加汤的营养价值。
如果喜欢口感清爽的话,也可以加入些许柠檬汁或者凉拌西红柿,口感更佳清爽。
推荐绿豆百合汤,绿豆汤能清热解毒,解渴解暑。它是中国传统的夏季饮品。此外,绿豆汤也可以一起加入百合烹饪,具有补气、润肺止咳、清心消心的作用。
介绍几款适合夏天喝的养生汤清凉润肺汤最好最有营养。因为夏季气候炎热,人体容易出汗导致体内水分丢失,清凉润肺汤中的杏仁、银耳、枸杞等成分可以滋润肺部、清热解暑、补充水分,对于身体的健康十分有益。
此外,夏季宜清淡,清凉润肺汤不需要加入高油脂、高热量的食材,对于保持身材健康也是很有帮助的。
我们也可以根据自己实际情况选择其他清淡、营养丰富的清汤,如黄瓜汤、鲜菇汤等
西红柿蛋花汤。因为西红柿和鸡蛋都是非常营养的食材,能够提供丰富的蛋白质和多种维生素,而且都含有抗氧化物质,能够保护身体健康。
而且这种汤的口感清淡,不会上火,还能够解暑降温。此外,还可以在西红柿中加入些许枸杞子、黄豆芽等食材,增加汤的营养价值。
如果喜欢口感清爽的话,也可以加入些许柠檬汁或者凉拌西红柿,口感更佳清爽
夏天天气炎热,不管吃什么都以清凉爽口为最重要,适合夏天喝的养生汤很多,我觉得最值得推荐的有萝卜排骨汤和冬瓜干贝汤。这两种汤都非常清凉爽口,而且能够滋阴润肺,百喝不厌。
适合夏天喝的养生汤有西红柿鸡蛋汤、冬瓜海带排骨汤、枸杞老鸭汤等等,夏天天气炎热,需要吃一些清淡的养生汤,可以较好的保持体力。
白露之后吃什么食物好白露以后多吃一点清淡的食物,比如说养生汤或者是粥之类的就比较好,我建议你可以去买干莲子,然后煲粥就很不错,这样的话就有营养,而且还非常容易消化。
你要是想喝汤的话,那么你就可以去喝老鸭汤,毕竟老鸭的话它是属于热性的,可以暖一下胃。
丝瓜和紫菜做汤怎么做丝瓜和紫菜做汤很简单。
丝瓜和紫菜都是易于烹饪的食材,适合制作汤品。
丝瓜味道清淡,容易掌控火候,且营养价值高;紫菜是海藻类食品,含有丰富的微量元素和蛋白质,煮汤时也容易提取出其香味和营养成分。
1. 材料准备:丝瓜、紫菜、鸡汤或水、盐、胡椒粉、香油适量2. 食材处理:丝瓜去皮切成小块,紫菜切成小段备用3. 烹饪步骤:将鸡汤或水烧开后,加入丝瓜块和紫菜段,用小火煮10-15分钟至丝瓜熟软,然后加适量盐和胡椒粉调味,最后滴入一些香油即可。
4. 食用小提示:煮好的丝瓜紫菜汤可以撒上一些葱花和香菜叶增加口感和香气,也可以搭配米饭食用,营养搭配更加均衡。
丝瓜和紫菜做汤是一道美味又营养的汤品,以下是一个简单的做法:
所需材料:
- 丝瓜(1根)
- 紫菜(1张)
- 姜片(适量)
- 葱段(适量)
- 盐(适量)
- 鸡精(适量)
- 水(适量)
制作步骤:
1. 将丝瓜去皮、切成长条状,备用。
2. 紫菜泡软,备用。
3. 锅中加入适量水,放入姜片和葱段煮沸。
4. 放入丝瓜条,煮至软烂。
5. 加入紫菜,继续煮至汤变清淡。
6. 加入盐和鸡精,搅拌均匀即可。
温馨提示:
1. 紫菜容易泡软,泡软后用清水冲洗干净备用。
2. 煮丝瓜时,要煮至软烂,不要煮太长时间,以免变得糊烂。
3. 煮汤时,要加入适量水,保证汤的味道鲜美。
4. 可以根据个人口味加入适量的胡椒粉或香菜等调味料。
关于这个问题,丝瓜紫菜汤的做法:
所需材料:
- 丝瓜(去皮切成块状)
- 紫菜(泡软后切成小段)
- 鸡汤或清水(适量)
- 盐(适量)
- 食用油(适量)
步骤:
1. 将适量的食用油倒入锅中,加热后放入丝瓜,翻炒至变软。
2. 加入适量的鸡汤或清水,煮开后转小火煮约10分钟,煮至丝瓜熟透。
3. 加入紫菜,煮约2分钟。
4. 最后加入适量的盐调味即可。
温馨提示:
1. 丝瓜和紫菜都很嫩,烹饪时间不宜过长,以免影响口感。
2. 可以根据个人口味适量调整盐的用量。
材料
丝瓜半条 半条,紫菜 一小搓,姜片 两片,蛋 两颗,胡椒盐 少许,香油 少许
做法
1、丝瓜切片…姜切片…蛋打散备用
2、水滚后将丝瓜姜片放入一起滚约十分钟
3、丝瓜熟后将散蛋慢慢顺时针慢慢倒入…再用汤匙稍微搅拌
4、最后放入一小搓紫菜跟胡椒盐香油即可!
食材用料
紫菜20克,丝瓜一个,高汤1000ml,牛肉50克,淀粉少许,蛋清半个,蒜适量,香油适量,盐适量,食用油适量
做法步骤:
1/6 牛肉切成薄片
2/6 将切成薄片的牛肉,用鸡蛋清和淀粉抓匀后腌制十分钟
3/6 将丝瓜洗净后刮皮、切块,大蒜切片,将丝瓜放入淡盐水浸泡
4/6 锅内重新放油,将大蒜爆香,然后将丝瓜翻炒至变色
5/6 锅内放高汤或者水,大火烧开后,放入紫菜,继续熬煮一分钟
6/6 牛肉放入汤用,加入少许盐,继续熬煮一分钟,加入香油即可出锅
丝瓜紫菜汤的做法如下:材料:
1. 丝瓜一根2. 紫菜适量3. 鸡汤或者清水适量4. 盐适量制作步骤:
1.将丝瓜洗净去皮,切成小块,紫菜切成小片备用。
2.起锅,放入清水或者鸡汤,大火烧开。
3.倒入丝瓜块,煮至变透明,加入紫菜片,煮至变软。
4.加入适量盐调味,根据口味可适当增减用量。
5.煮熟后即可盛入碗中,稍微冷却后即可享用。温馨提示:丝瓜和紫菜的营养价值非常高,且口感细腻,适合家庭做餐桌菜或者养生汤。
丝瓜和紫菜汤的做法如下:
材料:
- 丝瓜 1 根
- 紫菜适量
- 葱姜适量
- 鸡汤或高汤适量
- 盐适量
步骤:
1. 丝瓜切成薄片,紫菜洗净备用。
2. 锅中倒入适量油,加入葱、姜爆香。
3. 倒入鸡汤或高汤,煮开后放入丝瓜片。
4. 煮5分钟后加入紫菜,再煮1-2分钟即可。
5. 最后加入适量盐调味即可。
小贴士:
1. 可以加入其他蔬菜增加口感,如豆腐、胡萝卜等。
2. 如果没有高汤或鸡汤,可以用清水代替,然后再加入一些鸡粉或蘑菇精调味。
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