肚皮舞减肥 跳肚皮舞有什么好处

相信大家都听过肚皮舞。很多MM都跳过肚皮舞，主要靠腰部运动帮助有效减掉多余脂肪，那么跳肚皮舞有什么好处呢？让我们和边肖一起看看。

适量运动，减去腹部脂肪

肚皮舞是一种动态的舞蹈，有强度，有节制，所以看起来运动量不是很大。但是，只要认真跳10分钟，呼吸就会变得急促，会不自觉地出汗；如果你跳30分钟，你会擦去脸上的汗水。就拿肚皮舞的基本动作之一“摆动”来说，这个动作的腹部抖动相当剧烈。你可以想象一下，几十个手机是如何同时振动的。在这种强烈的震动下，脂肪和腰部或臀部的脂肪都会消失得无影无踪。原本突出的腹部不自觉的变得扁平有弹性，腹肌也会越来越强。

不会无聊，这是一种令人兴奋的健身方法

肚皮舞的健身方法不同于一般的减肥方法，它还增加了“好玩”和“快乐”两个元素。跟着神秘的音乐节奏尽情扭动身体，你的身心会立刻变得轻松自由。随着身体的扭动，围巾上的小铁皮发出清脆的声音，在欢快的气氛中，减肥的压迫感自然转化为无尽的快乐。

塑造女性身体曲线

我们不提倡绝食或单餐减肥。人体一旦绝食，不仅会失去体内的水分，还会失去肌肉中的蛋白质。在绝食减肥的初期，虽然会达到减肥的效果，但身体为了维持运转会进入异常状态，破坏健康的平衡，减少肌肉的数量，最终导致全身曲线完全变形。单餐减肥法也有不同的弊端，会导致营养缺乏，从而对健康造成严重影响。

一些肌肉的剧烈运动弥补了身体的缺陷

肚皮舞属于有氧运动，可以给身体输送大量氧气，拉伸全身肌肉。而且肚皮舞的一些动作中，身体的某个部位会被密集使用，所以也有强化肌肉的效果。

肚皮舞初学者通常从一些局部动作开始练习，如臀圈、提臀、胸圈等。先掌握每一个分解动作，往往会有锻炼身体特定部位的效果。

保护妇女健康的康复

不适当的减肥方式可能会影响健康。我们都听说饮食会导致饮食紊乱。事实上，减肥的副作用对健康的影响更严重，如骨质疏松、关节炎和月经失调。错误的减肥方式会对健康造成致命伤害。

有助于产后调理

肚皮舞是产妇非常好的锻炼。在肚皮舞中，骨盆和腰部的放置运动有助于增强内脏器官，特别是锻炼子宫，有效避免一些子宫疾病。如果长期练习肚皮舞，对产后宫缩会有显著影响。此外，还可以锻炼因怀孕而变得松弛的腹肌，对产后身体的恢复和性功能的改善非常有益。

消除压力和培养自信的精神舞蹈

肚皮舞不同于其他运动，它有助于舞者的心理健康，因为在跳肚皮舞的过程中，你会忘记所有的烦恼和压力。从肚皮舞的本质来说，它是最原始的摆脱一切束缚的欲望的重要表现。所以我们跳肚皮舞的时候，可以体验到无限的自由，无限的解脱。肚皮舞是一项自由奔放的运动。在跳肚皮舞的过程中，你会抛开一切烦恼和压力，身心会变得无比自由和放松。对于忙碌的现代人来说，肚皮舞是一种特殊的放松和充电方式。